Физкультура для беременных.

Приветики:)) Девочки, кто чем занимался (ется), во время беременности? Может подскажите какие физические упражнения, чтобы рожать легче было и мышцы в тонусе поддерживать? Я тут купила одну книжёнку, но у неё западные авторы, и она не очень адаптированна к нашим условиям.