Кто не подписан на меня в инсте. начало тут
В этот раз я решила худеть на дефиците калорий, как оказалось, очень удобная тема. Ем все, в калораж укладываюсь, поэтому решила усложнить балансом БЖУ и витаминов с микроэлементами. Нашла афигенный сайт, который это все замечательно рассчитывает. Завела там дневник , скинула 3,6 кг за 3 дня и даже уже успела устроить срач:)
Кому интересно, вот прям подробно рацион сюда
За 3 дня отвес 3,6 с начальных 93. Вода, понимаю, скоро лафа закончится, но все равно мотивирует, особенно учитывая что я ем :)
Для примера вчера:
Завтрак:- Каша из овсяных отрубей на молоке + кофе с молоком
Перекус 570 гр. арбуза :)
Перекус №2 - салат из огурца с помидором и 6% йогуротом +запеченная семга + 2 квадратика шоколадки Победа без сахара (горький) + кофе с молоком
Обед: 300 гр. зеленого борща с яйцом и йогуртом 6% (вместо сметаны) +зерновй хлеб кусок 40 гр.
Перекус :))) : салат сельдерей+яблоко+крабовые палки, заправка йогурт 6%
Ужин :) Тут я поржала, Часов в 10 вечера поняла, что конкретно недобираю много всего. Благо в детячей тарелке остался кусок недоеденной сёмги, а в холодильнике завалялись пшеничные хлопья, кунжут и шпинат 
быстро сообразила весьма странный перекус 😂
В общем буду стараться отчитываться :)
