Москва
Я вернулась "на тебя"🔅💕. :)
А поскольку у меня есть славный повар кулинар, то я имею не только правильное пятиразовое питание, но и такую красоту... Ночь.. Вот уложила детей и пошла на кухню жрать пироженку... А с утра отвес...
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ!!! :)))
Вот большое человеческое, жирнющее, спасибо Ирине!
@dukan_pp_diabet
Ибо если я готовлю сама, то через неделю начинаю выть от тотальной курогруди:)
Санкт-Петербург
я уже больше месяца на кето, больше на белковые не вернусь. Как вспомню Дюкана с обезжиренным творогом ,грудкой и отрубями-тошно становится
Москва
ага, но в БО дни бывает заменяю на свежие салаты один прием... Просто миску огурцов с помидорами делаю и жруууу, люблю я это дело:)))
Почитала про кето-диеты - какая вредная вещь. Впрочем, как и дюкан)))
Нее, почему?)))
Владимир Романович Станкевич, бариатрический хирург ФНКЦ ФМБА России
кетоз приводит к целому ряду желательных и нежелательных последствий.минусы у этой диеты более чем серьезные. Помимо того, что она противопоказана диабетикам первого типа и гипертоникам, такое похудение наносит очень серьезный удар по печени (перерабатывает жир), почкам (выводит продукты распада) и желчному пузырю (говоря грубо, на его стенках образуется очень плотный налет). Собственно поэтому, отечественные врачи не часто готовы порекомендовать эту диету людям, не страдающим эпилепсией. Особенно губительна такая диета для людей с высоким индексом массы тела. Как правило, у них очень сильно изношены печень, поджелудочная и почки, и дополнительный удар жирной пищей они могут просто не перенести.
Санкт-Петербург
Вы думаете,я хочу с вами спорить и искать нужную информацию;)?
А я разве у вас спрашивала какую-либо информацию? Не помню....)))
Санкт-Петербург
Да как бы ваше мнение изначально не спрашивали,но вставить то его вы посчитали нужным.
Вы опять пальцем в небо попали)) Это у вас становится привычкой))))))
Москва
ОООО!!! Вот в чем Оля спец, так это в высказывании мнения, там где о нем н спрашивали:)) Вот по этому делу, она просто докторскую защитить может:)))
Москва
Мне кто нить может объяснить, чем вреден дюкан, если основной его период проходит в чередовании...Т.е. есть мясо+молочку+овощи это вредно?:)) Почему все зашкаливаются на белковых днях, забывая что во время них можно кисломолочку, а через день овощи в неограниченном количестве:))) Я вот сейчас сижу и ем миску салата с оливковым маслом, с утра была каша из овсяных отрубей с арахисом, ну пипец, как вредно! :)))
Много белка вредно. И это не я придумала, врачи в тч диетологи об этом говорят))
А на обед что было?))
Москва
я еще не обедала:)))) Ну печень будет наверное жаренная с луком... Белка у меня получается не много, если считать по нормам.. У меня углеводов мало по нормам получается, а в случае моей инсулинорезустентности, это вообще единственное лечение, кстати... Ты во про супы и выпечку писала , что занимаешься..А ниче так, что типа таким полезным питанием, ты накачиваешься быстрыми углеводами, вот уж что на самом деле вредно:) Я еще понимаю разговоры о вреде, от людей которые на ПП сидят..Но от людей которые жрут выпечку, это просто смешно слышать:)
Москва
Оль, на самом деле Дюк хорош... Если его не перевирать:) Ну нигде нет у Дюка, что должно быть много курицы или белка) Есть тупо список разрешенных продуктов. Хочешь курицу жри, хочешь рыбу, хочешь нулевочными йогуртами и кефиром обжирайся, а там кстати углей прилично:) Я вот мясо да, могу один раз в день есть, но в целом, тех продуктов и допов разрешенных, мне хватает, что бы в остальные приемы жрать другое. Просто когда сама готовишь, то как то не продумываешь рацион и получается творог и курица:))) Но если покупной рацион дополнять свежими овощами, кефиром, морепродуктами, то ну очень прям замечательно получается:)
Ир, атака - каждый день белок 4 раза в день! И овощей там нет)))) И фруктов нет. Жесть, в общем
Москва
Оля на атаке тоже молочку можно и овсяные отруби можно и зеленый салат можно и зелень и специи :)) где ты про белок 4 раза прочла?:)))) ВО вторых, у меня атака 3 дня, божеж мой:) Ну и в целом, атака, это психологический задел, что бы резко вес ушел и мотивация была:) а так начинай с чередования, господя, как дети :))) Ну ясен же пень если 4 дня атака а 200 дней чередование, то атаку можно и пропустить:)))
Этап первый - Атака Врачи считают этот этап самым опасным для здоровья. Сам Пьер Дюкан соглашается с общим мнением, поэтому дает четкие рекомендации по его соблюдению.
Источник:
по ссылке и меню есть. Там как раз 4 р в день белок.
Санкт-Петербург
На самом деле любая система сводится к тому что есть ккал нужно меньше,чем тратить. А дальше идут навороты: из чего добирать эти самые ккал и как уменьшить их потребление.
По дюкану сложно переесть ( хотя можно). По кето и lchf переесть легко. Но набор продуктов другой,для меня более вкусный.
Точно, про разницу во времени забыла))))
Москва
Оля...у тебя есть дневник питания? засвети и посмотрим, а так можно рассказывать все что угодно:) Похудеть, на твоем полезном питании, я так понимаю у тебя не получается:))))
Зачем мне какой-то дневник питания, Ира?))) Я просто не ем некоторые продукты. А понимаешь всегда так как тебе на настоящий момент выгодно)))))
Москва
Потому как, когда не ведешь дневник, то всегда кажется, как ты правильно и полезно ешь:))) А когда посчитаешь все, а там пипец:)) Какие ты продукты не ешь? Сахар и выпечку?:)) А картошку ты ешь? а виноград? а бананаы? А сметанку домашнюю? Маслицо сливочное?:)) Рис белый? Мед?... Но ты это все не ешь? Ну если ты это все не ешь, то ты Оля и так на Дюкане:))))))))
Ир, я не ем больше 3х раз в день. Пью чай без ничего в промежутках.
Нет, бананы, картоху, виноград не ем. Как и молочку в принципе. И рис не ем. Не очень люблю)))))) И мед ооочень редко. Могу показать сколько за пол года съела его))))))
Москва
Что все? Сладкое нt ешь, мед не ешь, картошку не ешь, хлеб и мучное не ешь, молочку не ешь:))) Что осталось Оля? Мясо, рыба, птица и овощи с фруктами , ну убери фрукты и будет Дюкан:))))
Как это мед не ем? Ем)) и сладкое ем - сухофрукты))) и орехи, и крупы)))
А без фруктов я вообще не могу.
Я белка так много не ем как у Дюкана.
Мне нельзя.
Москва
Оля, ты же писала что мед раз в полгода:))) А что ты ешь 3 раза в день?:)) Орехами питаешься с сухофруктами?:)) Или ты крупы наяриваешь по 3 раза на день? И считаешь это правильным и полезным питанием, типа как в голодные времена "Каша наше все" и "Хлеб всему голова" :)))
Ну))) Так я же его ем)) не часто. А например молоко если я его не пью то совсем не пью. Никогда и ни сколько.
Тебе написать что я сегодня с'ела за день?))
Завтрак яйки вареные, кофе и хурма.
Обед супчик из курицы с мячиком и салат из морковки свежей, чай.
Ужин отвар шиповника, рагу овощное.
Перекус был апельсин.
Где тут про кашу с хлебом?))))
Говорю же, у меня нормальное питание. Просто кое что исключила и тепловая обработка - варёное, запеченое, тушёное. Жареного не ем, к примеру.
Москва
Оля:))) А теперь скажи, чем это лучше дюкана?:)))
Завтрак овсяная каша на молоке и кофе
Перекус орехи
Обед суп овощной с курочкой
Перекус миска салата ( помидоры огурцы) с оливковым маслом
Ужин рыба, креветки или яйца с овощами ( салат, рагу, вареная цветная-как угодно)
Еще балуюсь десертами разрешенными :)
В дни без овощей будет суп куриный с покрошенным яйцом и укропом например и вместо огурцов и помидоров, листья зеленого салата и зелень:)
Это что? Вредное питание?:)))
Ой, только про десерты не надо)))) я те все про них уже писала)
Оно однообразное. Каждый день мясо, белок. И самое главное нет фруктов. А в них фруктоза)))
Москва
а зачем фруктоза???? Это важно для жизни?:))) А у тебя разнообразное?:))) В чем оно проявляется?:))) сегодня яблоко, завтра банана, послезавтра хурма?:)))) Ну так чередование нельзя фрукты, а на следующем этапе можно... т.е. пока надо сбросить, да, надо ограничить, а потом для поддержки, уже практически обычное питание идет, исключая те продукты, которые ты и так не ешь:))
Ир, потому что организму необходим сахар. А так как обычный я не ем, то получаю его из фруктов.
В том, что я ем то , что хочу в настоящий момент. И то, что люблю. А не то, что надо.
Любая диета - ограничение. Хорошо, если ограничение того, что не любишь.
В общем, диета зло)))
Польза - правильное питание))))
Москва
аааа...организму сахар необходим:) ну ну:) худей дальше:)))))
Ир,я может пропустила ,а сколько ты на Дюкане белка употребляешь? И углей ? Или ты не считаешь ,типа приблизительно ?
Ира, не разочаровывай меня)))) Ты мало географию не знаешь так еще и про элементарные физиологические процессы организма не в курсе?)))))
"На недостаток глюкозы, которая вырабатывается именно из сахара, наш организм реагирует общей слабостью, головной болью и низкой умственной активностью. Глюкоза - основная пища для головного мозга, и недостаток её немедленно сказывается на работоспособности человека. Ряд медицинских исследований подтверждает, что при недостатке сахара в мозге человека начинаются изменения склеротического характера. То есть сахар предотвращает образование тромбов, помогает работе печени. Оптимальной суточной нормой употребления сахара считается 60 г. Эта доза включает не только продукт в чистом виде, но и содержащийся в готовых блюдах. Фрукты и овощи содержат глюкозу и сахарозу, которые крайне важны для здоровья, так как помогают работе жизненно важных органов, например, пищеварительной системе.
Не стоит забывать о меде. Он содержит не только глюкозу, но полезные витамины, аминокислоты.
Профессор кафедры госпитальной терапии № 1 лечебного факультета МГМСУ им. А.И. Евдокимова, президент Российского научного медицинского общества терапевтов, заслуженный деятель науки РФ, академик РАМН Анатолий Иванович МАРТЫНОВ
Необходимо также знать о том, что в день следует употреблять 4 грамма соли, а не 12, и о том, что в семье, где нет детей, практически не должно быть сахара, потому что углеводы в достаточном количестве поступают с хлебом, а пить чай можно и с сухофруктами, и с медом, и с небольшой порцией черного шоколада.
Она же написала, что лопает овсяные отруби (45г углей) ,кисломолочку и молочку и овощи ,там везде скрытый сахар и угли.Этого достаточно .
Мед-это вообще сахар сплошной ,сухофрукты (75 ГИ) туда же -все это быстрые угли ,нормальному человеку без лишнего веса они наверно не навредят .
Ну вы пишете, что сахар необходим ,я отвечаю ,что автор его лопает достаточно .
Может я ваш посыл не поняла )))
Ира утверждает, что сахар вредит похудению "аааа...организму сахар необходим:) ну ну:) худей дальше:)))))" на что я ей ответила комментарием выше.
Эх,к сожалению похудению вредят только лишние калории .
Но ,по себе заметила ,если питаться как Ира,то жора нет совсем ,по-этому и эффективно,без срывов.
Здесь много факторов в тч проблемы здоровья.
Москва
Оля:)) ты вообще в курсе что такое сахар?))) В организме это называется глюкоза:))) Которая появляется после принятия любых углеводов, да и вообще многой другой пищи:) Для того, что бы организму заиметь глюкозу, употреблять фруктозу абсолютно необязатель:))) Ты хоть изучи сходи инсулиновые и гликемические индексы продуктов... Господи...
Женщина, что ты несешь?))))
Москва
много жира можно жрать:))) Но овощей практически низя:) Меня это совсем не устраивает:)
Санкт-Петербург
На строгом кето,что б войти в кетоз можно есть до 20 г чистых углей ( это без клетчатки считать надо). А 20 г чистых углей это дохрена зелёных овощей.( можешь 2 кг китайской капусты съесть, например. Не думаю, что это мало. Капусты разные,огурцы, кабачки,салаты и прочее.
Санкт-Петербург
,то в кето основная энергия берется из жира. Считается норма ккал в день. Не помню в процентах,но у меня это 20 г углей,130 жира,80 г белка.
Можно есть овощи те,которые над землёй растут. Из них считать чистые угли ( без учёта клетчатки). Это значит,что большое количество зелени/капусты и т.д. можно есть. Например, в 100 у редиски 1,8 г чистых углей, китайская капуста 1 г, оливки 2.8, баклажан 2.8 и т.д.. Тазики салатов для любителей
Мясо самое жирное,сливочное масло, бекон, яйца, растительные масла и т.д.
Молочка должны быть самая жирная,но не всем подходит.
Печь хлеб можно из льняной, миндальной и кокосовой муки
Но в кето надо строго считать ккал,иначе легко переесть
Санкт-Петербург
Короче, можно почитать теорию серьезную,что б понимать все лучше
Год была подписана на кето в инстаграмме, читала, изучала, потом стали появляться негативные отзывы врачей, я окончательно убедилась, что мне это не подходит. Если у человека АИТ, тогда другое дело.
Москва
у меня кста, от сидения 5 мес на Дюкане разболелась она( да, да...она-печень. И потом как перешла на норм еду она постоянно реагирует на что то не очень постное((
Москва
Вот чейтооммне сорокет и все ок... Может у вас оно разболевается от того что изначально нездоровое было?
Мюнхен
А мне дюкан в этот раз не подошел(((( после второй беременности скинула 16 кг. А вот после третьей, взялась за себя и чуть здоровье не подорвала, после трех дней дюкана: бессонница, изжога, головные боли и адский запах аммиака от всего тела. Вообщем тепрь только пп.
Москва
белка перехап значит был..С умом же надо... Я поэтому и заказываю еду, потому как иначе тоже только мясо буду жрать...
Москва
вооот! Грубейшая ошибка:) Чисто белковые, это не совсем так:) к Примеру кефир 1% можно, а там углей прилично:) Отруби 2 ложки-клечатка и угли. Зеленый салат можно:) Короче только мясо нельзя есть конечно:)
Мюнхен
Кефир и так каждый вечер и лепешки с отрубями, но Диета дюкана это стресс для организма в любом случае, а людям после 40 уже опасно ее, так как могут быть скрытые болезни. Так что ничего кроме пп уже не поможет.
Уфа
Я реально тож мучаюсь что поесть и иногда проще не есть((( не правильно это понимаю. Курицу уже видеть не могу. На индейку перешла пока. Пироженки супер! я сама столько рецептов попробовала мало что понравилось.
Москва
у меня обычно лежит всегда упаковка мороженных креветок и печень в морозилке..И то и другое полчаса и готово. Ну если возиться неохота. А так кефир с кинзой, укропом и чесноком - мое все:) Яйцо туда еще покрошить и курицу вареную можно, и окрошка шикарная выходит:) А если еще газировочкой сбагрить, то оооо :))) Но все надоедает, даже это, в итоге срываешься на бутеры. Поэтому для четкости, вот опять ушла на заказ... До лета потранжирюсь, а там поглядим:)
Уфа
с креветками что делаешь? тож куплю сегодня ,прям захотелось че то. Я кроме цезаря че то придумать не могу. Ну цезарь понятно без сухарей и заправка йогуртная.
Уфа
А мне нравится уже чищенные замороженные, их малость на сковороде потом с листьями и сыром.
Москва
ну по допам и ОО, можно хоть за 2 дня сожрать, но мне на неделю хватит:)
