Со вчерашнего дня начала заниматься. Взяла тяжелый с резиновыми шариками. Замеряла свои обьемы и буду ждать результата. Вчера крутила минут 7. Муж сказал пока хватит. Чтоб синяков не было. Но синяки есть. Вся спина была красная и горела. Приятное ощущение..