До 30 недель ни в чем себя не ограничивала в плане питания, а есть хотелось часто, много и разные сладости-вредности. Набрала я еще до Б 5 кг от моего нормального веса, и в Б набрала до 30 недели 11 кг. Сама чувствую, что становится тяжело. Потом Г меня напугала, что если дальше будет такая же прибавка, то она будет настаивать на госпитализации. А я вообще не люблю больницы, да и что там делать лежать и кушать, дома я хоть как-то двигаюсь. В общем, подумала я и решила собой заняться. Хотя раньше меня мысли такие посещали, но не хватало сил именно к действию. И так как разгрузочные дни я не выдерживала и в доБ состоянии, я просто решила изменить рацион в пользу более правильных продуктов.

Стараюсь больше пить. Варила себе компот из замороженных ягод и шиповниковый чай без сахара. Хлеб вообще теперь не ем, но т.к. суп и борщ без хлеба для меня не очень, то кидаю отруби (как сухарики). Сладости заменила коктейлями из блендера с молоком (или кефиром) и фруктами, или чуть-чуть сухофруктами. Еще мешаю в блендере творог с овощами и кушаю, очень вкусно. Каши молочные варю на воде, а потом добавляю молоко, без сахара-соли. Стараюсь кушать в обед или ужин много овощей с вареным мясом или с крупами. Совсем отказалась от сахара, это очень тяжело для меня, и иногда очень хочется свежего хлеба.

В итоге на таком рационе за 4 дня я сбросила 2 кг 250гр. И кстати кажется, мне стало немного легче, и ходить и вообще двигаться. Единственное, я старалась еще больше двигаться, гулять, но это получалось не каждый день.

Что еще можно добавить нежирного и полезного в мой рацион, а то душа требует разнообразия? Или может у вас есть какие-либо хитрости в плане еды?

стремления

Похожие записи