Три сета по два упражнения, по 5 подходов, по 15 повторений. Вакуум и планка 1 повторение, естественно, сколько сил хватит. Между первыми сетами перерывы по 1 минуте. Между вторыми по 30 секунд. Между третьими нет перерывов.
Москва