Тренировка на ноги без осевой нагрузки.
При проблемах с позвоночником противопоказаны упражнения с осевой нагрузкой. Те упражнения, где вес лежит на плечах и давит на позвоночник. Это приседания со штангой, тяга, жим штанги стоя. Я использовала утяжелители для ног. Скрепила их между собой и поместила на талию, как пояс. Таким образом сняла нагрузку с шейного и грудного отдела позвоночника.
К сожалению мой остеохондроз стал хуже. Пришлось внять голосу разума и советам врача( для меня такая тренировка просто ни о чем. Ягодиц не чувствую совсем. Вес всего 6 кг. Я в печали. Сколько времени займет лечение не известно. Боюсь весь результат сойдет на нет. Ох, ладно не буду ныть. Полгода назад мне и такая тренировка была за счастье. А еще через полгода я может опять вернусь к силовым, ну а вдруг повезет☺