Пресс. Прямая мышца.
Подьем согнутых ног на скамье.
👆сесть на скамью
👆тело откинуто назад
👆держаться за край скамьи руками (сзади попы)
👆поднимать согнутые в коленях ноги.
👆ноги держать вместе.
Упражнение хорошее для пресса. Но сильно нагружает поясницу. Я его делать не буду.
И упражнениями на пресс плоского живота не добиться. Только питанием. Нельзя убрать жир локально, он уходит со всех мест равномерно. А с проблемных зон в последнюю очередь.