Пресс прямая мышца видео

Пресс. Прямая мышца.

Подьем согнутых ног на скамье.

👆сесть на скамью

👆тело откинуто назад

👆держаться за край скамьи руками (сзади попы)

👆поднимать согнутые в коленях ноги.

👆ноги держать вместе.

Упражнение хорошее для пресса. Но сильно нагружает поясницу. Я его делать не буду.

И упражнениями на пресс плоского живота не добиться. Только питанием. Нельзя убрать жир локально, он уходит со всех мест равномерно. А с проблемных зон в последнюю очередь.