Через ночь ровно просыпаюсь в 3-4 утра и привет:) Ложусь стабильно в 21.00. Макс 21.30 и засыпаю в ту же секунду.
В обычной жизни мой режим в целом примерно такой, что отбой тогда же и подъем в 5 30-6.30. Плохо себя не чувствую от этого, но днём иногда прямо вырубает.
Думаю может какой магний попить? Или ещё что? Или ничего?)