Как известно, кесарево сечение является шоком для организма, как и любая другая операция. После такой операции организму, конечно же, необходимо особое отношение. Многие задаются вопросом, возможны ли занятия спортом сразу же после кесарева сечения.
Так вот, занимать спортом после такой операции не только можно, но и нужно. Конечно же, не все и сразу. Однако существуют специальные упражнение, выполнять которые можно сразу же после операции, как только у Вас возникнет подобное желание. В-первую очередь запомните: «Никаких резких движений!». Если Вы будете выполнять упражнения правильно, Вы быстрее заново почувствуете свое тело, также благодаря нижеприведенному комплексу упражнений у Вас быстрее восстановится кровообращение.
Для выполнения этих нехитрых упражнений Вам следует сесть, как можно удобнее, а под спину подложить подушку. Каждое упражнение необходимо выполнять по 10 раз.
Итак, упражнения, предназначенные для ног: сгибайте и разгибайте стопы, как можно энергичнее; вращайте ими, то в одном, то в другом направлении; медленно-то сгибайте, то разгибайте поочередно ноги; то сжимайте, то отпускайте ягодицы.
Также очень полезными окажутся упражнения, которые предназначены, чтобы укрепить мышцы тазового дна. Для этого необходимо напрягать мышцы ануса и влагалища, время напряжения необходимо увеличивать с каждым днем.
Следующим этапом, после того, как Вы вернетесь с ребенком домой, станет дыхательная гимнастика или же йога, но следует выбирать упражнения, при выполнении которых брюшной пресс не будет напрягаться. Но уже через месяц после операции можно выполнять щадящие упражнения для пресса.
Каждое последующее упражнение следует выполнять лежа на полу с согнутыми коленями. Первое упражнение выполняется следующим образом: раздвиньте колени и на выдохе слегка поднимите плечи, в это же время, надавливая на стенки живота по бокам. Данное упражнение необходимо выполнить три раза.
Второе упражнение заключается в том, что на вдохе вы надуваете живот, а на выдохе, как можно сильнее втягиваете его в себя. Следующее упражнение заключается в том, чтобы как можно ближе притянуть колено руками к груди. Делать его нужно медленно и ни в коем случае не насилуйте себя. Как получается, так пусть и получается.
Со временем Вы с легкостью будете его выполнять и сможете перейти к более сложным упражнениям.
После кесарева сечения организм восстанавливается долго и не просто. Каждое упражнение следует выполнять постепенно и ни в коем случае не стоит допускать появления болевых ощущений. Прислушивайтесь к себе, и Ваша фигура станет прежней, не причинив ущерба Вашему здоровью!
Вот такую вот интересную статейку я нашла для себя))))
