http://www.babyblog.ru/user/bimbo83/3022695 МАМАМ ПОГОДОК ИЛИ ТЕМ У КОГО ДВОЕ ИЛИ БОЛЬШЕ ДЕТОК
http://www.capsport.ru/joga-dlja-beremennyh/joga-dlja-beremennyh-ja-zhdu-rebenka-6.html Йога для беременных "Я жду ребенка"
http://www.jv.ru/video/class/59 гимнастика для беременных с литвиновой
http://www.baby.ru/sp/544254/blog/post/13034808/ Питание при беременности по неделям
http://www.jv.ru/news/item/id/24695 ___________http://www.azbukadiet.ru/2012/11/21/pitanie-beremennoj-zhenshhiny-menyu.html Диета для беременных + МЕНЮ
ЧТО БЕРЕМЕННЫМ НЕ РЕКОМЕНДОВАНО:
Свежий хлеб, изделия из сдобного и слоеного теста, крем, пирожные с кремом, торты, шоколад, конфеты, пряники и прочие изыски кондитеров.- Сгущенное молоко, мороженное, молочные коктейли.
- Сыры и кисломолочные продукты с повышенной жирностью, сладкие йогурты, пудинги, творожные глазированные сырки, сырковые массы, творожные запеканки, ватрушки, чизкейки и прочее.
- Вся пища, относящаяся к «фаст-фуду».
- Жирные сорта мяса и рыбы, сало, мясо гуся, утки, внутренние органы животных ( печень, почки ), мозги, копчености, колбасные изделия, мясные и рыбные консервы. Селедка, соленая и копченая рыба, икра.
- Цельные концентрированные мясные, рыбные, грибные бульоны и соусы.
- Любые жареные блюда или приготовленные во фритюре.
- Яйца вкрутую и жареные.
- Все грибы.
- Сладкие виды и сорта фруктов и ягод, такие, как виноград, дыня, груши, бананы.
- Из овощей - картофель в любом виде.
- острые и соленые закуски; закусочные мясные, рыбные и овощные консервы. Особенно в томатном соусе.
- Крепкий чай, кофе, какао.
- Приправы и специи: перец красный и черный, горчица, хрен, уксус, гвоздика, майонез, кетчуп
.