Привет, дорогие мамочки!
Если вы читаете это, скорее всего, вы, как и я когда-то (а иногда и сейчас, чего уж там!), чувствуете, что декретные будни – это не только бесконечное умиление от пяточек и первых улыбок, но и настоящий марафон. Марафон, где финишная черта постоянно отодвигается, а на пит-стопах вместо воды – гора неглаженных пеленок и вопрос «Что на ужин?».
Я помню, как в первые месяцы с малышом мне казалось, что я растворяюсь. Что есть только «мама», а «я» где-то потерялось между сменой подгузников и попытками укачать. Но со временем, методом проб, ошибок и бесчисленных чашек остывшего кофе, я нащупала свои способы «разгрузки». И хочу ими с вами поделиться, потому что отдохнувшая и довольная мама – это счастливая семья!
1. «Нет» идеальной картинке.
Да здравствует «достаточно хорошо»!
Первое, от чего я отказалась – это от стремления быть идеальной мамой из глянцевого журнала. Дом не всегда сияет чистотой? Обед из трех блюд заменен на что-то простое и быстрое? Ребенок полдня провел в одном и том же бодике (чистом, конечно!)? И знаете что? Мир не рухнул! Снижение планки ожиданий от себя – это первый шаг к освобождению времени и нервов.
2. Просить о помощи – не стыдно, а необходимо!
Муж, бабушки, дедушки, подруги… Я научилась говорить: «Мне нужна помощь». Посидеть с малышом час, пока я приму ванну или просто посижу в тишине. Сходить в магазин. Помыть посуду. Поверьте, близкие часто рады помочь, просто не всегда знают, как именно. А иногда достаточно просто выговориться – и уже легче.
3. «Мои 15 минут» – святое!
Даже 15-30 минут в день, посвященные только себе, творят чудеса. Это может быть что угодно:
* Чашка чая с любимой книгой (пусть и электронной, пока качаешь коляску).
* Короткая тренировка или растяжка под видео.
* Маска для лица или просто полежать с закрытыми глазами под музыку.
* Звонок подруге (не о детях!).
Главное – чтобы это время было только вашим, без чувства вины.
4. Сон – наше всё (ну, или почти всё).
«Спи, когда спит ребенок» – этот совет одновременно и гениален, и трудновыполним. Но если есть хоть малейшая возможность прилечь днем вместе с малышом – пользуйтесь ей! Недосып – главный враг хорошего настроения и терпения.
5. Выходим «в люди»!
Четыре стены иногда начинают давить. Прогулка в парке, поход в ближайшее кафе (да-да, с коляской!), встреча с другими мамами – это смена обстановки и глоток свежего воздуха. Сейчас много мамских сообществ, где можно найти компанию для совместных прогулок.
6. Делегируйте и упрощайте быт.
Доставка продуктов, мультиварка, робот-пылесос (если есть возможность) – это не роскошь, а средства для экономии ваших сил. Заказывайте готовую еду иногда, если совсем нет сил готовить. Упрощайте все, что можно упростить.
7. Маленькие радости – большие помощники.
Кусочек любимого шоколада, новый интересный подкаст в наушниках во время прогулки, просмотр серии любимого сериала, пока малыш спит. Находите то, что приносит вам удовольствие, пусть и мимолетное. Эти мелочи заряжают.
8. Не забывайте о себе, как о женщине, личности.
Да, мы мамы. Но мы еще и женщины, со своими интересами, хобби (пусть и заброшенными на время). Постарайтесь находить хоть немного времени на то, что нравилось вам до декрета. Это помогает не потерять себя.
И самое главное: Помните, что этот период, каким бы сложным он ни казался, обязательно пройдет. Дети вырастут так быстро! А пока – учитесь заботиться не только о малыше, но и о себе. Ведь вы – самый важный человек в его жизни, и ваше состояние напрямую влияет на атмосферу в доме.
