Девочки с ГСД!!!

Сдала ГТТ ,тощаковый 4,5,после приёма глюкозы, через час 9,9.Врач сказала пограничная. Нужно идти к эндокринологу и соблюдать диету 9.

Подскажите пожалуйста, как Вы соблюдаете диету? От примерного меню не откажусь😁