Итак. 
Первый.
Самый простой- гречневые хлебцы , творог 0% и помидор. Иногда в творог еще зелень добавляю.
БУЖ в одном "бутерброде". 3.8 /6.7/0.3 И 44 ккал
Второй вариант- творожные роллы;)
Нори, творог 100 г, огурец, болгарский перец , семга слабосоленая.
БУЖ. В порции 6 шт 19/4/4
