Боль в бедре около к тазу. Зажим седалищного нерва или подготовка таза к родам

С начала Июля я мучаюсь от болей в бедре ближе к тазу. Терапевт говорит, этим страдает большинство беременных. Днем как-то еще удается расходиться, размяться, но вот ночью перевернуться или встать с утра - это тот еще подвиг. Стреляет в седалищный нерв

К середине августа боли стали понемногу притупляться. На сегодняшний день я могу спать, ворочаюсь с трудом, но уже без острой боли. Встаю с кровати хоть все так же медленно, но уже без искр из глаз. Боль правда немного тупая остается в течении дня, но с этим можно жить, так что для меня это прогресс))

Кому интересно, вот что мне помогло из различных советов:

- не надо много гулять. Хоть и кажется, что надо расходиться да подольше, да, станет легче, но ночью будет хуже. Легкие ненапряжные прогулочки - это да. Шоппинг на пол дня - нет

- Я делала йогу, которую делала и до беременности. Канал Ксении Калм "вечерняя растяжка". 15 минут легкого разминания основных мышц. Все, что тяжело выполнить с животиком - я не делала. Если вдруг схватывала боль - не делала. Может есть какие-то йоги получше, но мне понравилась эта)) Йогу надо делать не при острой боли. Она направлена на то, чтобы активизировать мышцы, пустить к ним кровь и это способствует их расслаблению после. Если спазм уже пульсирует - может стать хуже

- Фитбол. Сидела на нем когда схватывала боль и надо как-то расслабить мышцу. Использовала его вместо стула. Чудо мяч

- Витамины. Один врач сказала - поможет кальций. Другой - что магний. Я пью и то и это. Магний в дозировке примерно 600 мг в сутки (Магний В6 по 48 мг - 8т/сутки; или Магнелис по 100 мг - 6т/сутки; или Магний от Солгар - 3т/сутки). Кальций пью - Кальцемин адванс, тут его много кто хвалил и я не жалуюсь. Сначала пила по 2т/сутки, но сейчас сократила до одной вечером

- Ванная. Много разговоров ведется можно ли беременным ванные, но мышцы и нервы она расслабляет на ура. Просто вода должна быть комфортной теплой температуры, в которой бы и ребенка не побоялись искупать

- Подушка для беременных. Относилась скептически, но благодаря ей я смогла хоть как-то спать. Лучше всего мне помогает спать на том боку, где болит. Тот хвостик подушки, что находится сзади - зажать между ног. Получается будто вы сидите на мягкой ветке, что идет через поясницу и копчик и заканчивается между ног. Такого совета не слышала, но где-то увидела картинку, попробовала и кайфанула

- Только в самых больных болях, предварительно спросив об этом разрешения врача, я принимала Но шпу. Крайне редко, но вот прям когда уже невозможно больно. Еще мазала мазью Траумель С. Но она работает накопительно, так что если решили помазать, то стоит это делать небольшим курсом 3 раза в день

Молюсь, чтобы боль прошла насовсем. Почитав тут о похожих проблемах, у кого-то до самых родов не проходит, а то и дольше... А может пройти хоть завтра. Кто его знает, этот беременный организм))

Делитесь, кто тоже проходит через подобное? Может есть что-то что вам помогает