Чувство одиночества, беспомощностей

Все привет ! У меня начались проблемы самой собой . Стала чувствовать сильное одиночество и бесполезность . С мужем мы в городе одни , родители почти за 1000 км от нас .
В нашей семье отличное взаимопонимание . Муж заботится , помогает , всегда уделяет внимание .
я безумно люблю его .

но крайний месяц у меня какая-то депрессия . Дочке 4 месяца , я с ней 24/7 . Посторонней помощи нет, как писала выше с мужем мы одни. Он мне помогает после работы , но я понимаю , что ему нужен отдых .
проблема кроется в том , что я никак не научусь просить помощи , когда мне очень тяжело . Бывает укладываю ребёнка спать , а она истерит . У меня накатываются слёзы , начинается злости и , чтобы не причинить вред , кладу ее в кроватку на пару минут . Поплачу и снова в бой .
к вечеру могу просто уйти на балкон и реветь от того , что устаю . Не могу ни с кем поговорить .подружки , после моего переезда , плавно начали пропадать … возможно я загоняюсь , но силы на исходе .
вроде так подумать , а что мне ещё нужно ? Есть муж , ребёнок . Но блин , порой так тяжко , что не могу выговориться , когда нервы на пределе и чувство одиночества просто зашкаливает