самое простое для тех, кому трудно прийти в форму после родов.
не ставьте высоких целей. надеятся-то, конечно, можно и не терять надежды. все надо делать постепенно. сначала ставьте разумные, легко достижимые цели и добивайтесь результата. идите к цели детскими шагами.
попробуйте, для начала, ограничить прием пищи до 300 г в один прием - не больше.
+ соблюдайте интервал в 3 часа между приемами пищи. можно 2 часа, если вы супер голодные и не больше 4 часов днем. к тому же между приемами пищи не должно быть никаких перекусов!!! (ни одной маленькой печеньки и ни одной даже семечки!!!) если вам чего-то хочетс просто выпейте стакан воды!!! Только воды!-никаких соков, компотов и др. всякое какао, кофе и др. напитки относятся к еде и их можно принимать во время (до или после) еды.
постарайтесь научиться чувствовать себя! действительно ли вы чувствуете голод или просто вам нечем больше таким интересным заняться, кроме как поесть и удовлетворить свои чувственные желания!
обратите внимание: на данном этапе - ешьте все, что хочется. но помните об ограничении в 300 г за прием пищи и прием пищи с интервалами в 3 часа.
на самом деле всяких диет много! но важно научиться правильно питаться всем и особенно кормящим мамочкам. пусть будут и каши и хлеб и овощи-фрукты и обязательно творог (кефир), мясо-рыба (белки). удачи!