Всем привет! Я снова записала видео о себе. На этот раз про свой рацион, итак вот видео http://www.youtube.com/watch?v=Y568GtgwqjY Я не из тех, кто боролся с весом. Я из тех, кто боролся с самим собой
Пример:
Завтрак.
Фрукты + творог
или
Овощи + 1 рис с сыром и творогом
Обед.
Орехи + Фрукты + Сыр
или
Яйца + Сыр + Овощ
Ужин.
Рыба + Овощи + 0,5 риса + Сухое вино
или
Фрукты + Творог
Я очень долго шла к тому, чтоб обрести такой образ жизни. Извечная тема вкусняшек... Сладости бывают где-то раз в неделю, их размер ок. 30 грамм. Иногда я позволяю себе полноценный кусок десертного блюда (чизкейк или штрудель) Такое бывает где-то раз в месяц-полтора... Если у кого возникнет вопрос про то, а как же муж и друзья гости? Отвечу так... дело в том, что мой мужчина питается еще более строго, т.к. занимается спортом. и если я себе позволяю изредка конфету или жаренное, какие-то сложные ресторанные блюда, он не ест ничего кроме отварного мяса (с предварительно вырезанным жиром), яичных белков, рыбы, обезжиренного творога, риса, гречки, фруктов, овощей. О том, что я себя чего-то лишаю можно забыть на его фоне)))) Я просто знаю, что сладости и вкусняшки дают всего два плюса (эститика и вкус), а вот минусов.... Друзьям я готовлю то, что они любят - пицца, пироги, суши, торты, листовые салаты, ризотто, паста, печенье, у них всегда есть выбор. Сама я тоже это ем если приготовлю, если че)))) Стараюсь жирность ограничить, сахара меньше. Просто основной мой рацион складывается в основном из того, что я перечислила в видео и отступления бывают редкими - несколько раз в месяц.
Для тех, у кого мозг работает от сладкого: Более-менее научная статья про то, что необходимо для питания мозга.