Что полезнее?

Я даю дочери чаи "Бабушкино Лукошко" травяные, чаще ромашку и мяту  и варю компоты из кураги,морсы из клюквы и брусники и компоты из яблока и чернослива.Так вот, чаи-то она пьет без сахара,а компоты естественно с небольшим количесвтом сахара,(я сама кладу, думаю без сахара не будет пить) вот и задумалась, а что полезнее чаи без сахара иил все таки компоты и морсы, с сахаром(небольшим количеством)?