Про глюкометр
посоветовавшись с эндокринологом я купила самый простой "Сателлит". Он дешевый а самое главное дешевые полоски. Его точность меня устроила - если есть вопросы по точности - возможно неправильно берете капельку (руки помыть с мылом и высушить. не использовать спирт. Первую капельку стереть. Следующую капать и она должна достаточно покрывать датчик, как бы "горочкой").
Потом вышло еще пользоваться глюкометром Accu-check. Самое главное его преимущество - для него капля крови нужна меньше в 3 раза! Для сателлита, даже через месяц использования, я не всегда могу с первого раза выдавить подходящую капельку, даже не всегда со второго, и тогда приходится еще раз колоть. Точность у приборов похожая. Так конечно этот Accu-check красивый, быстрее измеряет, сумочка удобнее... Но и полоски гораздо дороже, можно сказать в 3 раза. Иголки тоже дороже. Мне кажется оно того не стоит.
Меня смущала болезненность прокола. Я стала искать от чего она зависит. Как я поняла от 2х факторов - глубина прокола и толщина иглы. Я купила другой прокалыватель, one touch delica plus, который позволяет ставить более тонкие иголки - ну и... По ощущениям почти тоже самое! Но дырочки чуть меньше и заживают чуть быстрее. В общем, как я поняла, большинство людей не такие "тонкокожие" как я и можно не переплачивать а пользоваться прокалывателем от сателлита.
Прокалыватель accu-check - мне понравился больше всех, но там и капелька крови нужна малюсенькая.
Лучше колоть сбоку от подушечки пальца.
Мне часто бывало больновато колоть, такой я чувствительный человек, но... я привыкла и мне стало все равно.
Про продукты
Почитав диету для ГСД я увидела, что она очень похожа на низкоуглеводную, которой я придерживалась до беременности.
Можно не мудрить со сложными и простыми углеводами а просто ко всем углеводам относиться с осторожностью.
На гарнир вместо каш есть овощи, фрукты заменить ягодами. Для гарниров максимум балуюсь гречкой или немного картошки. Но со временем реакция на гречку и картошку становится хуже, поэтому лучше все же овощи на гарнир не мудрствуя лукаво.
"Неожиданных продуктов" на которые вылетает сахар у меня пока не было. Все вполне ожидаемые - картошка (если много съесть), батон (даже 1н ломтик), фастфуд (возможно из-за панировки), большое количество а именно 2 тарелки гречки (а ведь это тоже углевод) дало сильный вылет, много черешни и т.д.
Читала на ББ такой лайфхак, что если углеводы заесть большим количеством белка - сахар не поднимается. Чистый эксперимент не проводила, но если ем клубнику заедаю сметаной - вроде хорошо. Хотя клубники ем не много, например 5-6 штук. С черешней у меня такое не прокатило.
А вот этот пост, можете поэксперементировать https://www.babyblog.ru/user/i...
Еще лайфхак
А мой собственный лайфхак довольно банальный - если съела что то углеводное - физкультура после еды мне хорошо нормализует. Правда сильно я не нарушаю.
С другой стороны, на сладко-мучное у меня вылеты 9.8 через 2.5 часа - что много.
Сладкое и мучное
Вместо обычного сладкого я покупаю низкоуглеводные сладости - в составе вместо сахара должны быть или стевия или эритрит. Есть даже такое варенье. Обычно все это есть в разделе протеиновых батончиков для спортсменов. На батончик, а они есть даже как настоящие пирожные или как кексики - от 2х до 8-и углеводов. На такое у меня вылетов нет. Вообще стевия - это вещь. В жидком виде удобно можно везде добавлять и будет сладкая жизнь. Вы знали что у эритрита Гликемический Индекс - 0! А вот у мальтитола - 35. Ну если осторожно то можно. У глюкозы то ГИ - 100. Я в целом не особо пользуюсь таблицей ГИ
Сложнее с мучным, это заменить почти невозможно - миндальная мука (по цене крыла самолета), чтоб самой печь... Также нашла макароны из некого арорута (если немного то норм) и из "бататовой муки.
Ну и 2 хлебца по 3.6 углевода в каждом за раз - без проблем.
Еще из своей прошлой низкоуглеводной жизни знаю, что чувство сытости очень хорошо дает жирное. И важно добирать белок и жир (добавлять оливковое или сливочное масло в пищу и побольше).
Без углеводов все равно толстеть особо не будешь. Вот такая магия. Я так худела до Б ну и теперь вес тоже наконец-то остановился, несмотря на то, что малыш растет. Следовательно я набрала 7кг до того как начала измерения глюкометром и с тех пор вес не растет. А кто то еще и похудеет. Просто я и так довольно строго питалась до ГСД, но круассанчик или картошечка проскакивали)
Однако, мне повезло что у меня хороший тощаковый сахар. Так что пока все компенсируется диетой.
Сегодня была на скрининге и тьфу тьфу тьфу все отлично!
Пишите свои лайфхаки и находки