Ну вот наконец то)) этот сложный день подошел к своему окончанию. Было не легко сегодня...
Проснувшись утром и еще не открыв глаз своих, у меня было четкое желание начать с завтрашнего дня ))) и оправданий в голове было очень много. Но все же переселив себя , я стала обдумывать план действий на сегодня.
На ближайшую неделю план таков: не придерживаться конкретных диет, меню и т. Д. Задача достаточно резко уменьшить количество потребляемых калорий . Уменьшить их до минимума, в моем случае их не должно быть больше 850 ( это подсчитано мною конкретно для меня). В последующем я увеличу эту цифру, а именно у меня будет коридор .
Почему минимум? Минимум будет только в течении одной недели, так как желательно больше этого не делать( иначе организм не будет снижать вес даже на голоде) . Но сейчас это необходимо чтобы сократить объем желудка, как следствие уменьшить аппетит .
Насчет подсчета калорий. В идеале лучше взвешивать и считать все что ты ешь. На первых неделях я этого делать не буду, так как моя практика позволяет мне прикинуть на глаз все что я ем.
Мой рацион на сегодня:
1.яйцо 2 шт
2. Груша 1 шт
3. Хлеб ржаной 40 гр
4. Варенье 25 гр
7. Греча 150 гр отварной
8. Кабачки маринов.
9. Курица вареная 50 гр
Было не легко , привычки дают о себе знать))
P.s задание на завтра: разобраться с водно- питьевым режимом!
