Прошу совета у опытных спортсменов )). Ситуация следующая - муж уже год два раза в неделю играет в футбол, непрофессионально, команда в какой-то местной Люберецкой любительской лиге. Играют по вечерам. Приходит и ноет, что болят ноги, то кости болят, то мышцы "закисли". Конечно, нагрузка серьезная там, потом больше он ничем не занимается, только растяжку до и после игры делает. Возраст почти 33 года, но он в хорошей форме, со школы играет в футбол.

Мне кажется, что ему нужно пить дополнительно какие-то спорт препараты, чтобы мышцы восстанавливались, потому и обращаюсь к формучанам. Посоветуйте, может, еще и спорт питание дополнительно желательно. у него цель не набирать мышечную массу, а просто оставаться в хорошей форме.

Дорогие бэбэшки, мама занялась изготовлением домашней косметики (для себя). Подошла к этому серьезно, все как следует закупила, собирает информацию по рецептам и ресурсам по домашней косметике, мыловарению, и т.п. Несколько кремов уже сделала, но тот сайт, которым всегда пользовалась закрыли, сейчас ищет что-то аналогичное.

Порекомендуйте, пожалуйста, хороший ресурс с такой информацией (рецепты, поставщики (где можно купить и поштучно, а не опт) составляющих косметики. В свою очередь тоже будем делиться достижениями )).

Всем спасибо!!!

Девочки, ищу план тренировок (табличка) Джиллиан Майклс, называется программа Revolution что ли, которая рассчитана на 3 месяца, ну или около того. Помню, в марте 2013 занималась по этой программе, участвовала в марафоне. Табличку потеряла, видео все есть. Может у кого-то осталась, а то гадаю, какая последовательность должна быть?

Всем спасибо!