Фолиевая кислота

Решила я что надо готовиться к зачатию малыша. Не знаю когда мой любимый муж решит что время пришло, но хуже думаю от этого не станет. Купила вчера фольки, пью по одной таблетки по 400 мкг в день и мужу даю пить (слышала что им тоже полезно).

Скажите пожалуйста, это нормальная дозировка для планирования?