Самое главное в процессе формирования стройной фигурки - быть счастливой и веселой и любит себя!!! В этом я уверена! При таких условиях - немножко усилий принесут огромные плоды!
Мой способ (помогает за 2 недели сбросить 4 кг, потом 2 недели спокойно поддерживаю, потом можно еще раз) - это если много набрали за год-два.
1. 2 недели на завтрак: сначала выпивать стакан теплой воды кипяченой, есть заваренный кипятком Геркулес (он минут за 5-6 разбухает достаточно).
2. Первые три дня пить много простой чистой воды. Не есть ничего соленого и сладкого. На обед и ужин есть только крупу без соли, можно фрукты и овощи в неогранич. кол-вах. Можно постное (без жира) отварное мясо, несоленое! НЕ надо голодать, надо есть чаще, каждые 2 часа и много пить, но есть мало и без соли и сахара главное.
3. Потом оставшиеся 11 дней - завтракать водой и геркулесом, он выведет все, очистит. Опять же кушать можно что угодно, главное - очень маленькими порциями и солить мало (но обязательно солить уже, дольше 3х дней без соли нельзя, а то может быть обезвоживание). Пить опять же не меньше 2 литров воды в день. Не пить кроме воды ничего, ну чай на крайняк, но несладкий. Т.е. про сахар вообще лучше забыть. Хорошо помогает черный, 100% шоколад без сахара, особенно если есть его с фруктами, например, с персиком или с ягодами, которые сладкие.
4. Самое главное - это плавать!!! У кого фигура-грша: лучшие упражнения - хэто плавание по-легушачьи, знаете, когда ногами так делаешь круги получается. Плавать по-меаксимуму, желательно каждый день по часу, если это проблематично, то через день, но лучше стабильно. Плавание напряга не вызывает, это несложно, а только приятно, но надо не висеть весь час на 1 месте в бассейне, а именно что туда-сюда плавать.
5. Хорошо если будете одевать шорты для похудения воворемя уборки и других подвижных дел, на час-два, если делать это не раз, а постоянно, прямо привыкнуть мыть полы в шортах, через год-два вы вообще забудете, что вам когда-то приходилось постоянно худеть.
4 кг - это минимум, когда вы уже более-менее, а если лишнего веса много, то уйдет больше, 5-6.
Кстати, еще арбуз хорошо выводит воду, это на первые 3 дня, когда без соли, нужно пить много, есть арбузы, это выйдет лишняя вода, которая в отеках и проч.
Но в любом случае, главное для красоты - быть здоровой! Кому интересно, как можно стать и поддерживать себя всегда веселой, счастливой, здоровой и красивой - приглашаю почитать мою историю ту: .
Всем удачи и прекрасной стройности!