Новый год послужил для меня стимулом )))) Начала заниматься с Джиллиан первый уровень.Сегодня третий день занятий.
Первый день отскакала полностью,вечером начали болеть икры сильно.
Второй день ноги болели так сильно,что смогла минут 10 позаниматься,через боль,прыгать не смогла вообще.
Третий день отзанималась полностью и хорошо.Ноги всё ещё болят (икры),но уже можно ими уже двигать )))))) И оказывается даже мышцы пресса болят,хотя ни вчера ни позавчера не чувствовала их,а сегодня во время занятий побаливали )))
Роль гантелей выполняют литровые бутылки с водой ))
Для меня заниматься долго чем-то,что мне не очень нравится,не интересно,поэтому надолго обычно не хватает.Всегда строила грандиозные планы,похудею до своего прежнего веса,скину 25кг и быстро! ....теперь решила по другому )))) занимаюсь месяц январь каждый день,слежу за питанием,пью воду,не ем после 6-7 вечера.Всё записываю и контролирую.Пока всё даётся легко,кроме не есть вечером.
Цель - за январь -4кг.
Ах,и ещё весы себе куплю через недельку )))) давняя мечта моя.
Орехово-Зуево
Джиллиан Майклс.Начало.Первый уровень.
Иркутск
Во! Наш человек! Валюшка, жги!!!!!
посмотри внимательно технику приседания! Коленом за отступную не выскакивай при приседаниях и выпадах
Орехово-Зуево
Надь,а что значит за отступную?спину-то я держу,как она говорит и вроде выпады стараюсь делать правильно.Мне сложно прыжки даются,икры болят сильно,напрягаются.
Иркутск
Прыжки тяжело из за веса, со временем станет легче, поверь. За ступню, опечатка, колено должно иметь прямой угол
Орехово-Зуево
а,поняла,не,с приседаниями думаю порядок.Проблема в прыжках,из-за них,кстати,палец на ноге начал болеть и сегодня в бедре заныло ( прям старой рухлядью себя почувствовала),тоже понимаю,что это всё временно,организм привык на попе сидеть,а тут его трясти начали ))) кстати,Надь,как научиться отжиматься? не хватает сил что ли.Давно когда-то я легко отжималась,даже на кулаках,а сейчас не могу опуститься и подняться,2-3 типа отжима сделаю ( если б ты видела,посмеялась бы) и всё.Иду к стеночке отжиматься )))
Иркутск
Отжиматься тебе сложно опять из-за веса...представь сколько на одну руку приходится. Я начинала на коленях. Сейчас на коленях только к концу тренировки могу скатиться, если руки забью сильно. Время, мышцам нужно окрепнуть.
Орехово-Зуево
коленям больно,ты что-нибудь подкладываешь под них? я на паласе ))
а ты по Джиллиан вроде давненько начала,да? что-то припоминается пост у тебя про занятия,но вроде давно это было
Иркутск
Я ее вооще не скачивала... Она мне не нра))) нет, не подкладываю... Привыкла к синякам и болям)))
Архангельск
Хорошое дело!!!!
Но мне кажется(может просто кажется) слишком много ты хочешь сразу все успеть сделать. Ну может я сужу только по себе. мне проще по чуть чуть вводить новшества в свою жизнь, сначало что то по проще,пить воду, не есть допустим вечером углеводы.
И еще я думаю при таких условиях (если все выполнишь) то похудеешь больше чем на четыре кг.
Орехово-Зуево
Надюх,я всегда берусь за многое разом ))) самое главное довести до конца )))) то,что много - не проблема,проблемы - окончательный результат,я могу быстро перегореть.Причём я сейчас внедрила кое что в свою жизнь,чем долго хотела заниматься,но ленилась,и всё вроде успеваю,но веду контроль в ежедневнике и меньше открываю интернет,он меня засасывает,зараза
Архангельск
меня тоже интернет засасывает. надо тоже отключаться от него!
Чего такого внедрила.??? признавайся!!!
Орехово-Зуево
да я пост всё хочу написать,время не могу выбрать ))))
Урюпинск
Валюх,так мы с одним делом занились))))) только мне надо 15 кг скинуть))))))))
Орехово-Зуево
хорошо тебе ))) я вешу 75 сейчас,а весила всю жизнь 50,даже если до 55 скину,будет мне счастье )) снова хочу стройненькой себя ощущать
Урюпинск
я всю жизнь проходила 55-57)))))))) вот мне и надо до этого уровня скинуть,я тебя всего на 5 кг меньше вешу!!!!!
Орехово-Зуево
стараюсь ) на тебя,красотку,посмотришь и вообще стыдно за себя )))
Саранск
и ты такой будешь и даже лучше!!!!!!!!!!!!! Главное не жрать переедать и заниматься спортом.
Клин
Орехово-Зуево
а я своему уже и не говорю ))) а то опять посмеётся надо мной,столько раз уже худела
Урюпинск
Орехово-Зуево
я тоже по этой программе,первый уровень пока выполняю.Сегодня 4-й день занималась,уже легче и после душа такая лёгкость появилась ))) я прям прибалдела