26/30, 27/30, 28/30, 29/30

а у меня муж приедет через 2 часа, счстью нет предела. Правда вы будите читать это утром в понедельник а он приедет вечером в воскресение. Потом отпишусь как выглядела его отвисшая челюсть... ведь я похудела уже на 17 кг пока его не было

на последнип денёчки у нас прибавляеться ещё 2 задания это осанка и тонус.

ЗАДАНИЯ:

1)хула хуп по пол часа каждый день

2)скакалка по 200 раз каждый день

3)пояс 2 захода по 3 часа каждый день

4)баночный массажик каждый день

5)в понедельник обёртывания, или поход в баню(желательно с вениками), а желательно и то и другое.

6)во вторник кофейный или любой другой жиросжигающий скраб

7)в среду разгрузочный день или на кефире, или на яблоках, или на огурцах, или на арбузах, или на молоркочае

8)в четверг можно повторить поход в баню или обёртывания или и то и другое.

ПОМНИТЕ В БАНЮ МЫ ХОДИМ БЕЗ ПИВА!!! ПЬЁМ ПОСЛЕ ПАРИЛКИ ТОЛЬКО ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ ИЛИ СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ СОК.

9) новое задание которое ДОЛЖНО остаться у вас ежедневным заданием на всюжизнь.

мы поднимаем плечи как можно больше вверх, отводим их назад и опускаем вниз. Это наша идеальная осанка так стараемься ходить всегда. Во-первых мы так меньше устаём, во-вторых так мы красивее, в третьих так мы выглядим худее.

10) ещё одна новизна для нас. прилягте на спину и втяните в себя живот максимально глубоко, замрите и досчитайте до 10, и ещё больше втяните его в себяи так пока совсем больше втягивать некуда будет, расслабтесь. так в течении этих дней повторяйте максимально часто. может вы не поверите, но это тоже реально действует, только вот частота тут обязательна.

дополнение к последним двум упрам: ходите, сидите .... в положениях сидеальной осанкой. т.е. плечи вверхназад-вниз, а живот втянут. там мы мало того будем казаться стройнее, мы и станем таими максимально быстро.

11) совсем забыла... любые упры которые вам помогают становиться стройной, надеюсь вы себя уже изучили

Готовте сантиметры и фотоапараты. 30 выкладываем фотки те кто присылал мне свои фото в личку, пусть пришлют опять таким же образом, те кто выставлял их в самый первый пост прошу кинуть фото в последний пост который кстати я уже создала, но ещё буду редактировать (возможно)