Как справиться со своей агрессией?

Свою дочь я люблю до безумия...НО! Бывают моменты когда я срываюсь.Самоконтроль куда-то пропадает.Например: Укладываемся спасть 1,5-2 часа,что-то набедокурит,постоянно проситься на руки (нам 1,8),ну в общем много таких моментов которые я терплю терплю,а потом срываюсь и ору. А еще могу и по заднице шлёпнуть(((Блин,стыдобень! Все домашние дела я делаю только когда дочка спит, остальное время мы всегда вместе. Вот и убираюсь,готовлю по ночам.Да еще и домашние проблемы с мужем накопились-отсюда весь негатив.Сначала наору,а потом реву в три ручья от безвыходности,и прощения вымаливаю у своей любимки.Понимаю,что это неправильно и хочу с этим покончить.Мамульки,поделитесь опытом,как вы справляетесь с накопившейся агрессией?