Вдруг кому-то тоже пригодится и поможет в борьбе с лишним весом при ГВ...
Всем привет!
Коротко о себе:
Меня зовут Кристина. Мой добеременный вес 58 кг, рост 169 см.
Я уже трижды мама, и самому маленькому сынуле- Сашуле, сейчас почти 3 месяца. Меня никогда не беспокоил лишний послеродовой вес
, потому что всегда к 9-тому месяцу после родов, я возвращалась в свои любимые 58 кг. Но в этот раз меня переклинило! Безумно и в кратчайшие сроки захотелось вернуться в добеременную форму.....наверно это уже комплексы тех кому за 30,когда- хочется не смотря на возраст выглять молодой и красивой))
Во время последней беременности было набрано 20 кг. Рожать пошла 78кг. Сразу, после родов вес 69кг. За первые два месяца сам скинулся до 67,7 и встал.
Полторы недели назад, я поняла, что не могу спокойно смотреть на себя в зеркало и надо срочно что-то делать! Я стала искать диету для кормящих мам на просторах интернета, но к моему ужасу, все что я нашла, говорило о том, что сидеть на диетах во время кормления грудью категорически нельзя!
Из всего прочитаного я сдеалала вывод, что мне нужна такая диета система питания, чтобы есть и худеть!
Итак, в чем суть...........
Не есть:
-жареного,
-сладкого,
-соленого,
-жирного,
-мучного
-на ночь.
Что кушать? :
- часто и небольшими порциями (очень важно! это главный залог успеха)
-кисломолочные продукты(творог, йогурты, кефир)
-пить не мене 2 л в день (желательно обычной фильтрованой воды)
-гречка и овсянка (лучшие друзья)
-фрукты
-свежие овощи
-жареное заменить запеченым в духовке.
В итоге в течение дня у меня получается, что я кушаю так часто, как мне хочется:
-геркулес(3-5 ложек) запареный кипятком на пару минут, с чайной ложкой меда и много много ягод и абрикос
( Из ягод добавляю сейчас черешню и малину, в общем добавлять из фруктов можно все , что есть сейчас у вас в холодильнике. Поверьте это очень вкусно и сытно!)
-творог со сметаной( и ложечка чайная меда /сахара)
-запеченые овощи и мясо (утка, курица, говядина) или рыба с гарниром из свежих овощей и зелени.
-фрукты (сезонные)
-много пью (особенно мне нравится заваривать листья черной смородины или мяты, такой ароматный и полезный чай получается!
-йогурты ( натуральные сложно сейчас найти, так что хочу на этих выходных купить йогуртницу)
С чаем кстати могу себе позволить кусочек маленький черного шоколада. Тщательно пережевываю пищю, а не заглатываю как удав, как это обычно раньше было)
Чувства голода нет вообще, очень сытно получается и уже вес пополз вниз!!!
Сегодня на весах 62,6!!!!!!!! -5 кг за две недели!!!!!!!!!!!!!!! Алелуя))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Всем приятных и легких худелок!!!!!
