Щелково
1 день:
з - чай (крфе) + 1 яйцо + 1 апельсин
о - рис + рыба
у - творог + апельсиновый или яблочный срк
2 день:
з - кефир + яйцо
о - мясо + салат
у - 2 яблока + кефир или творог
3 день:
з - кофе + яйцо + фрукт
о - курица вар + салат
у - творог
4 день:
з - кефир или творог
о - рыба + рис
у - фрукты 500гр
5 день:
з - кофе + сухарик
о - 200гр мяса + яйцо + салат
у - кефир + творог
6 день:
з - кофе
о - курица + салат
у - кефир + творог
7 день:
з - чай
о - рыба + рис
у - фрукты 500гр
Щелково
Мил,все зависит ещё от физ.нагрузки,но около 1-1,5 кг уходят стабильно. Это не много, но зато не голодно, и они не вернуться на следующий день в двойном объеме)
Смоленск
Кормящим не трудно придерживаться такой диеты? А то мне все время хочется кушать)))
Щелково
В принципе,диета достаточно сбалансированная,есть крупы,рыба,мясо,молочка-всё,Что нужно кормящей мамочке. Но нет сладкого, жаренного))если очень хочется,то можно съесть до 12 что-нибудь такое)я тоже ещё кормлю грудью, но поняла,что если я не съем булку с шоколадкой,то молока у меня меньше не станет)
