Запоры.... кто чем спасается?

В туалет могу не ходить по 4,5 дней подряд. Врач назначила дюфалак, не очень он помагает, ставлю свечи и то с трудом хожу, приходится постоянно тужится, больно и неприятно. Девочки пожскажите кто чем спасается???