Сегодня занималась 4 часа, для первого раза нормально) плохо конечно что я ничего не поела, утром чай, потом поехала папе за кофемашиной, купила, подарила, понравилось очень ему))) приехала, и сразу на тренировку) устала, занималась активно.приехала в 10 вечера, кушать хотела. Но сдержалась! 😊😀, теперь буду стараться ездить каждый день, плюс ещё диета! Без неё конечно никуда, буду стараться. Раз начала, значит надо!!!
Павловский Посад
Можно будущему персональному тренеру влезть с советами или не стоит? =)
0
24.01.2016
Ответить
Москва
в этом деле буду рада советам) особенно как привести себя в порядок) убрать бока,живот ( говорят надо сушиться)
0
24.01.2016
Ответить
Павловский Посад
Во-первых, не надо заниматься каждый день. 3 раза в неделю - идеальный вариант. Почему? Потому что организм должен отдыхать и восстанавливаться, иначе он скажет "до свидания" и работать не будет.
Во-вторых, не надо убивать себя в течение 4ех часов. Себя вообще убивать не надо, себя любить надо) Одно тренировочное занятие должно длиться не более часа. Доводить до адцкой боли свои мышцы тоже не надо, это говорит о микротравмах мышц и это не хорошо. Ты ведь только начинаешь заниматься? Ну так бери такую нагрузку, чтобы по 10ти бальной шкале субъективной оценки она была на 5-6 баллов. Потом можно будет увеличить до 7-8 баллов. Но потом. Не надо торопить события.
Чем сушить будем? Феном или так высохнет?)))))))))))
А если серьезно, то ничего сушить не надо. Сушатся спортсменки перед соревнованиями. До того как сушиться, они активно набирают мышечную массу, потом высушивают жир и вуаля, на соревнования. Это сильно бьёт по здоровью, как и весь проф спорт. Фитнес - это здоровье, в фитнесе мы над собой не издеваемся.
Что нужно сделать, чтобы убрать живот-бока итд итп? Правильно сбалансированно питаться. Смотри, одно занятие в тренажёрном зале примерно 300 - 400 ккал затрачивается. Сколько у нас в 100 граммах шоколадки содержится? =)
Фитнесом заниматься надо, потому что это и для костей, и для суставов, и для сосудов хорошо. Это вообще хорошо. Да и мышцы нужны. Знаешь сколько энергии тратит организм на ресинтез белка? Ууууу... много-много) Обслуживание мышц - это затратный процесс.
3
24.01.2016
Ответить
Павловский Посад
Волшебных пилюль нету.
Чтобы вес уходил без вреда здоровью, нужно тратить на 10% больше ккал, чем получаешь. Недельная потеря веса не должна превышать 500 ккал.
1
24.01.2016
Ответить
Москва
потом у тренера узнаю как убрать бока и живот) у меня подруга ходит 5 дней в неделю туда) буду с ней ходить) пока есть интерес 
0
24.01.2016
Ответить
Москва
спасибо)) да кстати я стойкая,буду делать все что он говорит,может потом еще несколько тренировок возьму платно,чтобы был эффект) Спасибо за советы)
0
24.01.2016
Ответить
Павловский Посад
Да не за что) Тебе тренер скажет всё тоже самое, что написала я. Ну и даст тебе упражнения, которые психологически тебе будут комфортны.
Чтобы был эффект нужно хотя бы три месяца позаниматься с персональным тренером. Не жестить. Не садиться на сильные диеты и давать организму возможность восстанавливаться. Можно конечно самостоятельно изучить анатомию, физиологию, почитать про периодизацию итд итп)
0
24.01.2016
Ответить
Москва
ох три месяца с тренером я думаю это очень дорого выйдет(( надо кстати узнать сколько одно занятие стоит,и подумать) Кстати я заметила там есть люди которые помогают делать правильно и подсказывают)
0
24.01.2016
Ответить
Москва
абсолютно с Вами согласна! плюс похудение- это 60%-правильное питание (не голодание,ни в коем случае, плюс пейте обязательно воду!!!!!!2 литра в день именно воды) 40% нагрузки! хотите заниматься 5 раз в неделю?пожалуйста, однако не больше часа и чередуя (день-силовые; день-кардио) 4 часа занятий без еды-это простите глупость, несущая вред вашему организму!за час полтора до занятий нужно поесть и после занятий тоже!но естественно правильную пищу!не булки жирное мучное
1
24.01.2016
Ответить
Москва
почему 4 часа без еды это глупость? смотря кто сколько ест) мы же не едим каждый час,ну по крайней мере это я про себя) Нет я конечно не буду себя убивать диетами чтобы падать потом) Буду кушать в меру по чуть-чуть) После тренировки фрукты и чай зеленый) я сидела беременна на диете несколько месяцев последних,ела немного но через три-четыре часа примерно) а 4 часа тренировки для меня вполне нормально,я раньше занималась спортом и на сколько мой организм посчитал нужным заниматься - я это выполнила,отдыхала конечно немного)
0
24.01.2016
Ответить
Павловский Посад
Без еды можно обходиться в течение 4ех часов, если это режимно. Главное чтобы суточный каллораж был адекватный (можно недельный)
Спорт и фитнес - разные вещи и преследуют разные цели. Спорт - это достижение максимального результата, фитнес - здоровье и красота
0
26.01.2016
Ответить
Павловский Посад
По поводу двух литров воды можно поспорить. Физиологически, мы не далеко ушли от наших предков, которые пили тогда, когда находили воду. Желательно конечно, чтобы мы употребляли 2 литра жидкости в день (примерно). Я чуть позжеБ если интересноБ поищу в учебнике тему про обмен воды в организме)
0
26.01.2016
Ответить
Мамадыш
Ирина, а можете как будущий персональный тренер меня немножко проконсультировать или дать полезные статейки почитать, если да.то откликнитесь в личку, я обрисую свою ситуацию, если нет времени, то тоже пойму
0
25.01.2016
Ответить
Павловский Посад
Могу) напишите мне в личку. Только быстрый ответ я не гарантирую, у меня сейчас то ребенок, то учеба)))).
0
26.01.2016
Ответить
Павловский Посад
У тебя же включена в стоимость абонемента персональная тренировка, ты на неё ещё не ходила?
0
24.01.2016
Ответить
Волгоград
Не фига се, 4 часа😱 я после довольно продолжительного перерыва позанималась, сделала одну трешу на ноги, одну на руки и одну кардио, все без фанатизма и в разные дни, мышцы потом болели капец как. Ты там ходишь вообще после той тренировки))??
0
24.01.2016
Ответить
Москва
Больно конечно. Но что поделать) мышцы болят все) вот скоро поеду ещё заниматься)
0
24.01.2016
Ответить
