Это и есть панические атаки?

Это не паническая атака, это повышенная тревожность. Но вот такие состояния впоследствие ведут к ПА.Для выравнивания уровня тревожности помогает Магне В6, пустырник попить, спорт, чтобы прям уставать, всякие практики расслабления, прогулки, желательны сессии с Вашим психотерапевтом, если таковой есть. Также обязательно освоить метод дыхания типа "двойного квадрата" (4 счета вдох, 8 - выдох, например, с одновременным напряжением на вдохе и расслаблением на выдохе какой-либо части тела). Паническа атака часто путается с сердечным приступом, это состояние неконтролируемого страха, сильное сердцебиение, возникает четкое ощущение "я сейчас умру". Страшно, но не смертельно. Не доводите до этого)

Валемидин Плюс сироп курсом советую, мне хорошо помог снять напряжение и восстановить сон и режим . Еще и для сердца хорошая профилактика.