Никак у меня не получается систематически вести дневник здесь , но результаты в тетрадочку я фиксирую. А результаты есть. Для меня даже не ожидаемые.
Я не голодаю совсем, только ПП с погрешностями в сторону конфеток. Ем мед, орехи, мясо, рыбу, яйца, свежие и тушеные овощи, творог, любые молочные продукты. Да все ем, только умеренно, без обжорства, на завтрак так вообще могу сладенькое заточить. Физические нагрузки где-то через день.Это приседания, пресс, отжимания, без аэробики. Мне маловато нагрузки, хотелось бы больше, но дома не получается для этого выделить время. Фитнес откроется в мае.
Ровно через месяц подобного образа жизни имею вот что
ВЕС с 61,7 до 57
ОТ с 76 до 66
ОБ с 100 до 93
О ноги в проблемном месте с 59,5 до 53
О руки с 29 до 25
Получилось как-то даже многовато. Но жир легче мышц, надеюсь в скором времени подкачать мыщцы, что теоретически должно добавить веса и объема. Меня вес не страшит совершенно, страшит дряблость.
Пока вот так.
Ну и фото, так и быть. Хоть до желаемого далеко, но все же разница заметна.
