Из гусеницы в бабочку . День 5

Тегусигальпа

почему ты так мало и так редко ешь?

21.03.2014

Ответить

Подольск

ну я ем 4 раза в день

а порции 300-350 грамм ..

каша по утрам иногда и 480 ..

Марин , считаешь надо добавить еще прием ? подскажи пожалуйста ..как правильно мне добавить .. и распределить

21.03.2014

Ответить

Тегусигальпа

каши много как-то, порции едим до 300 гр. Едим каждые 2-3 часа, у тебя тут 4 !

для похудания полезнее вот эти 480 гр каши разбить на 2 раза и сьесть в 7:30 и 9:30

21.03.2014

Ответить

Подольск

ага ..поняла .. постараюсь .. буду значит делать кашу в маленьких банках .. что бы одну брать с собой на работу ..

спасибо )

21.03.2014

Ответить

Подольск

и еще у меня вопрос..очень кружится голова..

сладкое и сахар совсем не ем .. иногда ( через раз) добавляю мед в кашу ..но от него изжога часто бывает ..поэтому не люблю ..

м.б. из-за этого ..

чем можно восполнить глюкозу .. ?

21.03.2014

Ответить

Тегусигальпа

Сухофруктами

21.03.2014

Ответить

Подольск

их лучше с утра кушать ..или можно в течении дня .. ?

и сколько в день ..допустимо ?

21.03.2014

Ответить

Тегусигальпа

Только с утра, лучше на завтрак. Горсть, граммов 35

21.03.2014

Ответить

Подольск

хорошо ..

спасибочки ..за науку )

21.03.2014

Ответить

Подольск

вот это порции,1 прием пищи(1 порция) должна быть не больше 250 гр

21.03.2014

Ответить

Подольск

то что 480 ..я согласно ..это много ..очень..

но получилось это у меня по незнанию ..и один раз ..

а так у меня порции 300-350 грамм

и потом люди же с разного веса худеют ..

у меня очень большой вес ..и скинуть мне надо много ..поэтому объемы того что я съедаю..планировала снижать постепенно ..чтобы меньше была вероятность срывов

21.03.2014

Ответить

Подольск

согласна,в том то и смысл что надо уменьшить обьем желудка,поэтому надо питаться часто и маленькими порциями,тогда не будет желудок часто требовать еды,т.к. будет забит)))

21.03.2014

Ответить

Подольск

буду стараться ..уменьшать ..

на работе уже за эту неделю привыкли..что я с кучей коробочек ..и ем по часам

21.03.2014

Ответить

Подольск

вот всё правильно,когда получается это и есть хорошая мотивация))вот я год назад начала похудение (честно,не думала,что поможет что-то)а как начал появляться результат,втянулась,и шагаю дальше с огромным интересом к тому,как на глазах может преображаться тело))пока -20 кг))

21.03.2014

Ответить

Подольск

да ..я видела..результат мотивирует ..таких как я ..

удачи и дальше

21.03.2014

Ответить

Подольск

спасибо)))))

21.03.2014

Ответить

Подольск

Катерина ..а сколько у вас приемов пищи ..какие промежутки между ними ..какое меню примерно .. ?

у вас у очень хороший результат ..мотивирует

21.03.2014

Ответить

Подольск

сейчас я уже более менее втянулась в ПП)))

5 приемов пищи:

завтрак:200 гр(1 стакан порция) каши геркулесовой

перекус:150 гр. творог и фрукт(не всегда)

обед: суп (порция 1 стакан) с хлебцом Фин крисп(очень вкусные)))

перекус: 150 гр. творог

ужин:курица,мясо нежирное,яйца,салаты из свеклы,овощей...ну вобщем что-то такое))

после ужина если захочется часика через 2 стакан кефира

ещё надо орехи есть,немного ем грецких))

не ем(стараюсь) сладкое,булочки,чай стараюсь не пить

совсем не ем колбасу уже давно и хлеб

и за целый день воды пить много...

ну и спорт)))начала усиленно за всем следить и заниматься,за последние 5 дней везде по 1 см ушло))

21.03.2014

Ответить

Подольск

вопросик - перекус .. творог - просто творог ..сухой?

..воды да..я много пью ..больше 2 х литров .. где то 2,5 ..

спорта пока нету .. как перешла на такое питание .. начала голова болеть ..и слабость .. голодной себя не чувствую .. голод появляется как раз перед следующим приемом пищи ..

если голода нету ..то сдвигаю..на 15- 30 минут .

21.03.2014

Ответить

Подольск

не творог не сухой,а жидкий(мягкий)

21.03.2014

Ответить

Подольск

и ни чем не запиваешь ? ..мне бы так не полез ..

я и так его ем ..через не хочу ..

21.03.2014

Ответить

Подольск

мне жидкий хорошо идет,ем 4%,ну чаще всего чаем(без сахара конечно) запиваю

21.03.2014

Ответить

Подольск

ооо..эт радует..а то я думала что это я одна такая привереда..

а меня очень спасает ..при поедании кисло молочки ..корица .. с ней так сразу все вкусное становится )))

21.03.2014

Ответить

Подольск

корица,надо попробовать))

21.03.2014

Ответить

Яна

Краснодар

А мне вчера хорошая попалась, утром насладилась семгой с ржаными крипсами) А вчера мои роллами ужинали (я крутила) так даже ни одной не попробовала, на обед себе 5 штучек отложила, сегодня пообедала)

21.03.2014

Ответить