Всем доброе утро 
!!
вот и второй день прошел
полет нормальный 
!!
мое меню на сегодня 
:
7-30: овсянка в банке с грушей
11-30: спагетти с креветками + листовой салат
15-30: отварная курка б/к + салат+ 5 яиц перепелинных
19-30: варенец с корицей + творог
всем хорошего дня 
я вычитала перепелиное яйцо 168 ккалл, только не понятно - это в 100 грммах или в 1 шт?