Всё правильно?

Ну что же ты так,Анют?! Ай,яй,яй :))) Ладно,бывает.

Книжку я читала,и выписала себе(для удобства) основное.Готова подеиться :)))

Завтракать обязательно! Т.е. лучше перекусить что то часиков в 8-00,а потом ещё покушать до 12-00(например часов 10-00),чем за один раз налопаться от пуза)+покушав утром,в организме запускаются все обменные процессы.

До 12-00 Можно всё.(бананы,консер. фрукты,консерв.овощи,сухофрукты,кроме чернослива,орехи,семечки-не рекомендуется)

ОБЕД 12,00-13,00

Можно бобовые,грибы.

Можно любые продукты,но только обязательно всё должно быть варёное,запечёное или сырое(под "сырое" имеется ввиду-овощи,фрукты).Только не жаренное!.

Можно так же:

1)Кофе без молока+1ч.л.сахара(из расчёта на самую большую чашку 1 чайн.ложка сахара)

2)Чай+1ч.л.сахара

3)вода

ОБЕД 15,00-16,00

Можно:

1)любые сырые,варёные,тушоные,запечёные овощи+картошку тоже.

2)мясо,рыба,птица+варёная колбаса и сасиски тоже

3)хлеб ржаной(сухари)

4)любые фрукты(кроме бананов),чернослив,сок,вода,чай и кофе(без молока+1ч.л.сахара)

5)суши

6)крупы(греча,рис)

7)сыр(до 50гр.)

8)кефир или йогурт

Нельзя майонез,сметану.

Салаты запрвлять только-уксусом,растит. или оливк. маслом,или соком лимона

УЖИН 17-0018-00

Можно что то одно:

1)салат из сырых овощей заправле-х лим.соком или уксусом

2)Варёные или тушоные овощи(кроме бобовых,картошки,грибы тоже нельзя)

3)рис или гречка

4)любое мясо(запечёное,тушоное или отварное)

5)Кефир или йогурт+яблоко или цитрус или чернослив или ананас

6)ржаные сухарики(хлебцы)+сыр до 50гр.

7)Обезжиренный творог

8)яйцо отварное

После 18-00-вода,зелёный чай и кофе без молока и сахара.

суп, если на мясном бульоне - то без картошки! Если на воде, то можно с картошкой!

Когда начинаешь?

Что бы не вводить людей в заблуждение комментарий удален.Надя,отдельное спасибо,что обратила  внимание на не правильность рецептов :)))).

Аня, ты такая молодец!!! Мне бы твою силу воли. Я много старше тебя. Но научи как? Какие мысли, что движет?

Только вчера читала про эту систему,подумываю после родов ее попробовать :

Напитки
1. Чай любой (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки (примерно не более 5%) (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

вот тут можно дополнительно посмотреть http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532

Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый сок только из разрешенных овощей и фруктов (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
5. Молочные и кисломолочные напитки (примерно не более 5%) (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

Забыла про супы!В книге написано,что кушать их не рекомендуют,т.к. чувство сытости от сьеденной тарелки супа длится не долго.Ну а если без супа вы совсем не можете,можно позволить себе его откушать 1-2 раза в неделю(вроде бы так)

А я на ужин лопаю несладкий йогурт, яблоко и апельсин. Так тоже можно, только яблоками не злоупотреблять.

а можно так питаться при ГВ?