Витамины для беременных

Девочки, я в растерянности. Начала пить обычную фольку за 30 р, с неё ужасно тошнит, когда не пью, то нет тошноты. Пью полтаблетки это 500 мкг , подташнивало, но елезаметно. Так же пью магний б6 в форме цитрата магния, у меня тонус и болит низ живота, с ним боль проходит, живот расслабляется. Подруга посоветовала купить комплекс, я почитала и мне не один не подходит, в элевите и некоторых других ретинол, я всё понимаю про дозировки, но рисковать не хочу, в остальных , где нет ретинола, есть йод, а у меня аутоиммунный тиреоидит, йод мне противопоказан. Посоветуйте, может есть комплекс без ретинола и йода! Возможно на айхерб встречали. Или просто купить фольку подороже и продолжать пить магний б6?