что кушать

Продукты, которые можно использовать, при составлении рациона Злаки Пшеница (цельная пшеница, хлопья пшеничные, отруби, мука грубого помола из цельного зерна). Помните, обилие мучных продуктов в рационе может привести к появлению у малыша повышенного газообразования. Отруби и хлеб из муки грубого помола будут очень полезны в том случае, если после родов у кормящей мамы появились запоры. Овес (овсяная крупа, овсяные хлопья, овсяный кисель) - желательно, употреблять в небольших количествах в первой половине дня, так как овес усиливает перистальтику кишечника и может спровоцировать колики у малыша. Кроме того, большое количество овсяной крупы в рационе матери, может привести к разжижению стула у малыша. Гречиха (гречневая крупа, гречневая мука) можно есть в любых количествах. Рис – с осторожностью, лучше с морковью, в виде нежирного плова, или в виде молочной каши, так как его употребление в чистом виде может вызвать запор. Пшено. Овощи Картофель (в молодом содержится витамин С в старом больше крахмала), количество картофеля не должно превышать 200 гр в день, в противном случае, это может спровоцировать появление избыточного веса. Свекла – только в небольших количествах, обязательно в готовом виде, начинать употребление свеклы нужно после того как ребенку исполнится 3 месяца, иначе, у малыша могут появиться аллергические реакции. Морковь – употреблять только в готовом виде в супах или рагу. Капуста. Желательно, вместо белокочанной капусты, употреблять в пищу цветную и только в готовом виде. Тыква - можно употреблять в небольших количествах после 3-х месяцев. Кабачки - только в тушеном виде, жареные есть нежелательно. Молочные продукты Молочные продукты обязательно должны употребляться в пищу ежедневно. Количество свежего молока (при нормальной переносимости молока вообще) не должно превышать 500 мл, кефира – 200 мл. Не слушайте тех, кто будет говорить Вам о том, что молока нужно пить не менее литра в день, а то и больше. Увеличение количества молока, употребляемого в пищу, может привести к тому, что Ваше молоко станет более жирным, и у ребенка может возникнуть расстройство пищеварения. Кроме того, помните, что молоко обязательно должно быть кипяченым, даже в том случае, если Вы употребляете в пищу домашнее коровье или козье молоко. В летний период, нежелательно употреблять брынзу или свежий творог, так как именно в это время повышается риск заражения различными кишечными инфекциями. Фрукты Яблоки - в печеном виде (яблоки должны быть зеленого цвета) или в виде компотов. Бананы – не более 1 в день. Остальные фрукты и ягоды (абрикосы, персики, черешня, вишня и др.) нужно вводить в рацион постепенно, после 3 месяцев и обязательно в небольших количествах. Мясо Основные рекомендации: Использовать только свежее мясо. Мясо обязательно должно пройти термическую обработку. Употреблять мясо необходимо с овощами. Орехи употреблять с осторожностью, не каждый день в небольших количествах, так как орехи могут резко повысить жирность молока и вызвать у ребенка расстройство стула. Яйца могут стать аллергенами, поэтому, употреблять их нужно раз в три дня, не больше одного яйца в день.

Источник: http://www.tiensmed.ru/news/pitanie-materi1.html