Весь июнь - как минимум 15 минут в день на велотренажере или велосипеде. ЕЖЕДНЕВНО! независимо от всех других тренировок!
На следующий день минуты не переносятся.
1 июня - 50 минут 20км 400м 205 ккал нагрузка 3
2 июня - 26 минут 10 км 135 ккал нагрузка 4 + киллер эбс 2 уровень+ гости были с 12. до 19.30.
3 июня - 30 минут 12 км 500 м нагрузка 4 + пилатес 1 час.
4 июня - сорвала спину((. на обезболивающих вплоть до блокады. встаю с потом и слезами((( работаю через боль((( блин!!!!
15 мин проехала на 2 нагрузке (после блокады обрадовалась)
5,6,7 - никаких нагрузок, кроме работы
8 июня - 30 минут 11 км нагрузка 3 110 ккал уж не знаю, наверно, пожалею вечером. но сейчас я довольна
9 июня 45 минут 17 км нагрузка 3 170 ккал. довольна, как слон))) вело-марафон продолжается!! ураа!!
10 июня 45 минут 17 км нагрузка 3 170ккал
11 июня - массаж спины
12 июня 46 минут 18 км 300 м нагрузка 3 185 ккал
13 июня 45 минут 17 км нагрузка 3 170 ккал
16 июня 45 минут 17 км нагрузка 4 220 ккал
17 июня пилатес+много ходьбы
18 июня 45 минут 17 км нагрузка 4 220 ккал