1. Отдых. Это самый простой, но и самый эффективный метод борьбы со стрессом. Отправьтесь на выходных на природу, гуляйте, дышите свежим воздухом, проводите свободное время активно.
2. Витаминотерапия. Стресс ослабляет организм, поэтому вам необходима дополнительная поддержка организма: употребляйте в пищу полезные продукты, насыщенные витаминами С (яблоки, помидоры, шиповник) и В (сухофрукты, капуста, свекла, миндаль, куриная печень, рыба и т.д.).
3. Еще один метод снятия стресса употребление в пищу продуктов, способствующих улучшению настроения. Незаменимым помощником в борьбе со стрессом является гормон счастья - серотонин, а такие продукты, как бананы, миндаль, шоколад и многие другие способствуют его выработке. Однако, следует ограничить употребление сахара, кофеина и жирной пищи по мере возможности. Постарайтесь питаться правильно, это также способствует снижению стресса.
4. Ароматерапия. Успокаивающе действуют эфирные масла розы, лаванды, жасмина и кипариса.
5. Задушевная беседа. Иногда человеку в состоянии эмоционального напряжения просто необходимо выговориться. Кроме того озвучивание проблемы помогает взглянуть на нее под другим и углом и найти правильное решение.
6. Экстрим. Еще один из эффективных способов снятия стресса - подвергнуть организм новому виду стресса. Примите холодный душ, пройдите процедуру иглоукалывания, запишитесь на занятия экстремальными видами спорта (прыжки с парашютом, скалолазание, сноуборд) Главное, не переусердствуйте.
7. Спорт. Бороться со стрессовыми ситуациями помогают занятия спортом, а также они делают организм более устойчивым к эмоциональным воздействиям.
8. Йога. При помощи йоги можно расслабиться, разобраться в себе, а также укрепить мышцы. Попробуйте медитировать.
9. Избегайте ситуаций, которые могут привести к эмоциональному расстройству.
10. Улыбайтесь! Если улыбаться чаще, то можно вызвать хорошее настроение на подсознательном уровне. Хвалите себя!
Мама девочки (1 год)