Хотели бы Вы почувствовать облечение и забыть старые обиды? Зачастую они становятся невыносимым грузом, который тянет на мутное дно воспоминаний. Научившись прощать, Вы сможете отпустить прошлое и устремиться в будущее.
Судьба нередко приводит в нашу жизнь трудные испытания, нам приходится испытывать лишения и разочарования. Даже те, кого с уверенностью можно назвать везунчиками, не раз переживали неприятные моменты, которые были связаны с отношениями с другими людьми. Окружающие часто дают нам повод для обиды, но это деструктивное чувство истачивает наши души, а не становится наказанием для обидчика. Все обиды нужно забыть, чтобы идти по жизни легко, сложно представить, насколько велик их груз. Многим не удаётся избавиться от тяжёлых воспоминаний, поэтому сегодня я подскажу Вам, как это правильно сделать.
Превращайте обиды в песок, а радости – в камень
Вспомните свои детские обиды, когда Вы сердились на родителей, которые не могли купить Вам новую игрушку или не хотели дать ещё одну конфету. Сейчас всё это кажется смешной и глупой мелочью, очевидно, что эти события не стоят того, чтобы хранить обиду, они утекли, как песок сквозь пальцы, а все детские радости и забавы остались в памяти.
Множество примеров пустяковых обид не могут стать причиной забыть более глубокие разочарования. Хотя, по сути, они тоже не более, чем пустяк, который наше воображение услужливо превращает в трагедию. Многие воспоминания остаются болезненными спустя многие годы: предательство друга, измена любимого человека или несправедливость начальника до сих пор ранят. Но, помня о них, Вы не сможете двигаться дальше, Вы будете чувствовать страх, что всё это может повториться, и потеряете доверие к людям. Ваши обиды обжигают только Вас, они не могут причинить неприятности обидчикам, но они истощают Ваши жизненные силы и лишают покоя.
Нагромоздившиеся в сознании обиды не исчезают, а находят себе место в Вашей памяти, откуда они готовы стремительно вынырнуть в самый неподходящий момент. Со временем они подобно червям подтачивают Вашу уверенность и проникают в другие мысли, начинают руководить Вашей жизнью. Наведите порядок в своём сознании и обретёте мир в душе!
Освободите себя от обид!
Прощение сродни освобождению пленника, но Вы не снимаете ответственность с обидчика, а всего лишь освобождаете себя от старой и ненужной ноши. Накопленные за всю жизнь обиды со временем превращаются в стальную решётку, которая не только ограждает Вас от неприятностей, но и становится препятствием для насыщенной и полноценной жизни. Всё часы и минуты, которые Вы потратили на обдумывание своих обид и переживание их заново, можно было потратить на получение новых впечатлений и удовольствий.
Морально подготовьтесь к тому, что процедура прощания с обидами достаточно неприятна, но не настолько, как жизнь с обидами. Представьте, что результатом болезненной процедуры станет полное избавление от дальнейшей боли и терзаний. Вы готовы к такому лечению? Очевидно, что от обид необходимо избавиться, поэтому, чем скорее Вы решитесь на это, тем лучше для Вас. Придётся потерпеть, но в результате Вы сможете посмеяться над застаревшими обидами, как и над своими детскими капризами.
Для Вас я подготовила описание двух простых методик, которые можно применять без дополнительной подготовки в любое время. Начнём?
Подумайте о том, сколько прощено Вам
Воспринимайте каждого человека, который причинил Вам боль, как Учителя. Вряд ли Ваш обидчик является вселенским злом, вероятно, что для кого-то он выступает в роли хорошего человека, но в Вашей судьбе он стал наставником, который должен научить Вас изменяться. Чтобы приступить к избавлению от гнетущей обиды, запишите имена всех людей, которых Вам так и не удалось простить.
Техника № 1: «Диалог с обидчиком»
Найдите подходящее место и выберите время, когда никто не будет Вас отвлекать хотя бы 20 минут. Кроме того, стоит отключить телефон и выйти из Интернета. Затем примите удобную позу, расслабьтесь, вдыхайте медленно и полной грудью, пока не ощутите полное спокойствие. Единственное, что должно быть напряжено, – Ваше воображение.
Представьте себя в другом помещении (во дворце, кабинете или огромном зале), мысленно примите удобную позу, расслабьтесь и примиритесь с мыслью, что вскоре Вам предстоит встретиться с Гостем. Вы ждёте своего собеседника, думайте о нём нейтрально, как только будете готовы его увидеть, пригласите войти своего обидчика. К Вам войдёт тот, на кого Вы сердитесь много лет, но он предстанет перед Вами не взрослым, каким Вы его знаете, а ребёнком 3-4 лет. Он очень напуган и почти плачет, представ перед Вашим грозным взглядом. Ребёнок признаётся, что поступил очень плохо, извиняется и говорит, что очень сожалеет. Он искренне понимает Вашу боль и свою ошибку и не перестаёт просить прощения. Вы можете простить его, когда захотите, тогда он получит свободу и навсегда покинет Вас.
Если Вы не чувствуете готовность к прощению, но ощущаете только боль и обиду, тогда расскажите о них своему Учителю. Скажите всё, что так мечтали высказать ему в лицо, а потом расслабьтесь и попробуйте простить обидчика за всю ту злость, которую Вы испытываете. Попрощайтесь с ним и отпустите.
Такая процедура делает личность обидчика незначимой, а Вы становитесь гармоничным и великодушным человеком, который никому не позволит нарушить свой покой и подчинить своей воле. Обида была Вашей слабостью, теперь Вы сумели избавиться от неё, Вы не держите зла на других людей и можете радостно улыбаться, двигаясь по жизни вперёд.
Техника № 2: «Три письма обидчику»
Если Вы не слишком владеете собственным воображением и не способны представить сцену разговора с обидчиком, то не стоит пытаться сосредоточиться на ускользающих образах, лучше воспользуйтесь этой техникой. Также она может помочь тем, чья обида не стала меньше после воображаемой беседы с обидчиком.
Чтобы пройти путь прощения и освободиться от груза тяжёлых воспоминаний, Вам понадобится три дня. Начните с написания письма своему обидчику, выскажите всё, что так давно хотели сказать, не стесняйтесь в выражениях. Пусть он узнает, как Вам было тяжело. Завершите письмо только тогда, когда почувствуете опустошённость и поймёте, что Вам больше нечего сказать. Больше ничего в первый день делать не нужно.
На следующий день вновь приступайте к написанию письма обидчику. Во втором письме Вы тоже должны рассказать о своей ненависти и злости, выплесните на бумагу всё, что ещё осталось невысказанным. По мере описания своей обиды Вы поймёте, что многое уже изложили вчера, поэтому Ваши чувства несколько притупились. В этот раз Ваше письмо окажется короче, Ваш взгляд на ситуацию несколько изменится. Когда чувство злости отступит, подумайте о том, что человек, который причинил Вам боль, мог не понимать, что совершает ошибку и не задумывался о последствиях своих действий. Как Вы считаете, мог ли он испытывать раскаяние за совершённое деяние? Как бы он почувствовал себя, если бы Вы рассказали о своих чувствах и переживаниях?
На третий день напишите последнее письмо своему обидчику. В нём Вы примите его извинения и ответите, что прощаете. Теперь Вы готовы навсегда забыть о том недоразумении, которое произошло между Вами много лет назад. Теперь Вы уверены, что никто вновь не допустит такую же ошибку в отношениях с Вами. Теперь Вы знаете, что этот человек больше не имеет значения в Вашей жизни, он не будет больше в неё вмешиваться, воспоминания о нём рассеются.
Вам буквально станет легче дышать, как только Вы окончательно распрощаетесь с обидой и глупыми, нечуткими людьми, которые могли причинить Вам боль. Все три письма следует сжечь, а пепел развеять или утопить.
Отпустив обиду, Вы расстанетесь с гневом, обидчик всё равно получит своё наказание, но он больше не будет иметь влияния на Вашу жизнь. Верьте в свои силы, поступайте, как сильный и великодушный человек, тогда перед Вами откроются новые пути, Вы будете идти вперёд, не оглядываясь назад.