ВЕС 70,500кг
изначально минус 2кг ЧИСТОГО ЖИРА!
по замерам в зале!
Так же продолжаю занятия на дорожке по 50 минут ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЕРЖАТЬ ПУСЬС!Именно для тех,кто худеет!!! от 130-140 тогда идет процесс жиросжигания! Так сказал тренер!(вернее2 разных)
50минут АКВА! 3 раза в неделю и 2 раза в неделю занятия с тренером по 1 часу! Вчера пробовала сама,пройтись по тренажерам,пполучилось!И ничего страшного нет!
Вот мое МЕНЮ на 1 день(КУШАТЬ НУЖНО 5 РАЗ В ДЕНЬ)
5 приемов белковой пиши (100-150гр на 1 раз)
Перед залом ТОЛЬКО БЕЛОК! После 1 час НИЧЕГО, после БЕЛОК!
1 прием углеводов 170гр (можно заменить на тарелку супа, можно даже 1 кусочек хлеба)
фрукты ТОЛЬКО 1 РАЗ В ДЕНЬ! ДАЖЕ ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ! и только 1шт.
1-1,5кг обощей( можно замороженные смеси) НЕ КРАХМАЛЬНЫЕ ОВОЩИ!
2ст ложки масла(любое)
вот такая диета! остаешься не голодным! НА НОЧЬ ЕСЛИ ОЧЕНЬ ЗАХОТЕЛОСЬ ЕСТЬ,ТОЛЬКО БЕЛОК(хоть мяса кусочек!)) но не фрукт
РЫБОПРОДУКТЫ только БЕЛЫЕ!)))