Про секреты похудения.

Только пп с подсчетом калорий. Не помогут ни диеты, ни спорт. Хочешь похудеть - измени образ жизни и образ питания. Это я не к вам на "ты", а вообще. Со временем калории можно и не считать, и так уже примерно знаешь, сколько нужно.

Любая диета для похудения (есть же ещё диеты из-за ограничений по здоровью) ведёт к одному: дефицит калорий. Не важно, это ограничение калорийных продуктов, интервальное голодание, кето-диета и т.д. и т.п. - все они ведут в итоге к дефициту. Т.е. вы тратите энергии больше, чем потребляете. Каким путем идти к этой цели - выбираете сами. Т.е. вы можете есть все что угодно, хоть тортики, но не более некоторого кол-ва ккал в день. Наиболее здоровое похудение, конечно, если вы питаетесь правильно - т.е. белки, жиры и углеводы из хороших источников: мясо, рыба, молочка, овощи, фрукты, морепродукты, крупы, при этом считаете ккал (считать нужно все! каждую печеньку и масло на сковородку или заправку в салат)

раньше сидела на монодиетах и диетах. для меня это все хрень. жир (конкретно жироваяпрослойка) стал уходить когда я села на подсчет калорий, бжу и спорт. особенно на силовых можно есть и не толстеть мне. причем калораж мне понравился тем, что я могу есть как хочу, когда хочу и что хочу просто укладываясь в рамки. лучше не нашла для себя ничего

К сожалению - нет, либо вы создаете дефицит калорий либо вы не худеете. Правильное питание - это не о диетах, это о разнообразном рационе состоящем из клетчатки, полезных белков, жиров и углеводов. Я бы вам посоветовала найти хорошего тренера в зале, лучше с медицинским образованием или дипломом нутрициолога. Без спорта только на питании вы просто похудеете, но не будет красивых форм, да и потом когда рядом профессионал, который будет тебя контролировать намного легче втянуться в "похудение" чем заниматься этим дома самостоятельно.

Если вы будете укладываться в дефицит калорий (условно 1200), то раз в неделю можно устраивать день без ограничений. Худеть все равно будете, но помедленнее немного. Но не все так могут, мне было проще постоянно в дефиците быть, чем вот такими скачками. Ну и важно понимать, что это не краткосрочная история, а именно переход на такое питание навсегда (или хотя бы несколько месяцев до достижения результата, а дальше все равно следить за едой)

Я раньше чтобы похудеть могла несколько суток сидеть на воде, потом прстепеннно выходила с голодания и раз в неделю голодала. В целом конечно питание чистила , но с утра вкусняшки ела)

Система -60))) и приходите к нам сообщество, мы здесь на бейбиблоге https://www.babyblog.ru/commun

В первую очередь, у каждого организма свои лайфхаки) Я, когда начинаю ужинать только кисломолочкой, худею очень быстро. Это если не говорить сейчас о физических нагрузках. А вообще, ещё до беременности я вела крайне спортивный образ жизни. В пандемию, правда, не сообразила, как быть на спорте, но это другой разговор)) так вот мне ещё в период активных занятий диетолог составляла рацион - по методу тарелки. Вы можете загуглить, но там суть в целом понятна (сколько и чего должно быть из углеводов и белков в приём пищи, и в каком соотношении). Плюс режим питания: завтрак, овощной перекус, обед, кисломолочный полдник, ужин, кефир перед сном по желанию. Первые дни кажется, что очень много. Потом организм настраивается на вашу питательную волну и ощущение обжорства пропадает. Этот метод тарелки как раз в пандемию я и проверила, когда все физнагрузки были только дома. Действительно работает. Едите и скидываете вес. Но там, конечно, мучное, сладости, газировки, жирная пища исключается, хлеб без фанатизма 😁

Понимаю ваше уныние, диеты часто превращаются в пытку. Но секрет в том, что если есть инсулинорезистентность, то даже убранный ужин и пирожки с кофе не дадут результата, будут скачки сахара и голод. У меня так было, пока гормоны не привели в порядок. Сейчас пью Семальтару в таблетках, семаглутид, и ем всё, но маленькими порциями, потому что организм сам перестал требовать лишнего. Без этого ухищрения вроде голодных дней или одного любимого блюда обычно ведут к срывам. Лучше не мучить себя, а проверить инсулин. Если он в норме, то можно баловать себя утром, но без фанатизма, и не убирать ужин полностью, иначе вечером налетите на холодильник. Подбадривать себя можно, но без жестких запретов, иначе психика не выдержит

Диеты - это все фигня. Только дефицит калорий поможет. Нужно подсчитать свой кбжу и питаться по нему. (Не забудьте убрать из полученной цифры 15-20 процентов, чтобы получить дефицит).Физ нагрузки тоже приветствуются. Тогда результат останется с вами надолго. Скачайте программу FastSecret. Помогает следить за калориями, очень удобная. И кушать можно при этом все, и даже ночью.😁

Мне только интервальное голодание помогает и организм себя лучше чувствует.

Лично я всю жизнь набрав пару лишних кило просто отказываюсь от мучного, и порции еды уменьшаю.

Правильное питание. Раз в месяц позволяю себе в 1 приём пищи что-то вредное

Только подсчет калорий и тренировки, по другому никак не похудеть к сожалению

Можно есть нормально, не голодая. Главное выстроить грамотно свой рацион. Я выбрала для себя систему похудения Венеры Шариповой. Спортом себя не изнуряю. Увеличила в рационе количества белка. По моим ощущениям я стала даже сытнее есть и разнообразнее. Это даже вроде такого челенджа, когда продумываешь своё меню, чтобы оно было разнообразным, полезным и при этом вкусным. Можно даже сладенькое приготовить, главное грамотно подобрать продукты)

Дефицит калорий, других секретов нет. А вот там уже если хотите вместо обеда съесть булку да и на здоровье)) главное чтобы общая ккал за день была норм

Мой секрет - это Велгия. Я ее уже четвертый месяц ставлю. Мне не пришлось в чем-то себя ограничивать. Просто тяга к вредным продуктам как-то сама пропала. Не объедаюсь теперь тортиками и пирожными. И вес пошел вниз. На весы каждый раз приятно смотреть. И хочется худеть и дальше

Интервальное

Как раз для этого и считают кбжу))