🙈НУ ВСЕ С МЕНЯ ХВАТИТ!!😇
У нас с мужем частые споры о правильности питания для дочки! Я постоянно урезаю приёмы сладостей, он говорит об обязательном приеме каш на завтрак! А я считаю, что именно завтрак должен быть разнообразным и вкусным с какой-то вкусняшкой! А самым калорийным должен быть обед!🙂
🍉Решила ещё раз изучить данный вопрос! Так вот!Калорийность пищи, съедаемой ребенком в 5 лет - около 2000 ккал, а для шестилетки - примерно 2200 ккал.😅Нехило.... так ....
🍓Дневная калорийность распределяется на приемы пищи таким образом: по 25% калорий на завтрак и на ужин, около 40% калорий на обед и всего 10% калорий для полдника.
🥚Растущему организму особенно важно получать достаточное количество белков - от 3 до 3,5 г на каждый килограмм веса. Богатыми белком продуктами являются творог, мясо, яйца, рыба, молочные продукты.
🥑Не менее важны и поступающие с пищей жиры. Их ребенок должен ежедневно употреблять примерно 3 г на килограмм массы. Основное поступление жиров обеспечивается включением в рацион малыша растительного и сливочного масла.
🍇Углеводы для дошкольника являются основным источником энергии. Их норма потребления составляет 15 г на каждый килограмм веса ребенка. Их источниками выступают крупы, фрукты, хлеб, овощи, сладости.
🥩Ребенок дошкольного возраста должен ежедневно употреблять мясо, хлеб, масло, молочные продукты, фрукты и овощи.
🍣Такие продукты, как рыба, творог и куриные яйца, дают ребенку 2-3 раза в неделю.
В питании ребенка стоит минимизировать количество пищи с искусственными химическими добавками. 🍟Чем проще будут ингредиенты, из которых готовится еда🍵 для ребенка, тем полезнее получится блюдо для малыша.😉
Ведёте ли вы контроль БЖУ в рационе вашего ребёнка? И как часто ваш малыш ест сладости?
