У нас с мужем частые споры о правильности питания для дочки! Я постоянно урезаю приёмы сладостей, он говорит об обязательном приеме каш на завтрак! А я считаю, что именно завтрак должен быть разнообразным и вкусным с какой-то вкусняшкой! А самым калорийным должен быть обед!🙂
🍉Решила ещё раз изучить данный вопрос! Так вот!Калорийность пищи, съедаемой ребенком в 5 лет - около 2000 ккал, а для шестилетки - примерно 2200 ккал.😅Нехило.... так ....
🍓Дневная калорийность распределяется на приемы пищи таким образом: по 25% калорий на завтрак и на ужин, около 40% калорий на обед и всего 10% калорий для полдника.
🥚Растущему организму особенно важно получать достаточное количество белков - от 3 до 3,5 г на каждый килограмм веса. Богатыми белком продуктами являются творог, мясо, яйца, рыба, молочные продукты.
🥑Не менее важны и поступающие с пищей жиры. Их ребенок должен ежедневно употреблять примерно 3 г на килограмм массы. Основное поступление жиров обеспечивается включением в рацион малыша растительного и сливочного масла.
🍇Углеводы для дошкольника являются основным источником энергии. Их норма потребления составляет 15 г на каждый килограмм веса ребенка. Их источниками выступают крупы, фрукты, хлеб, овощи, сладости.
🥩Ребенок дошкольного возраста должен ежедневно употреблять мясо, хлеб, масло, молочные продукты, фрукты и овощи.
🍣Такие продукты, как рыба, творог и куриные яйца, дают ребенку 2-3 раза в неделю.
В питании ребенка стоит минимизировать количество пищи с искусственными химическими добавками. 🍟Чем проще будут ингредиенты, из которых готовится еда🍵 для ребенка, тем полезнее получится блюдо для малыша.😉
Ведёте ли вы контроль БЖУ в рационе вашего ребёнка? И как часто ваш малыш ест сладости?
Москва
🙈НУ ВСЕ С МЕНЯ ХВАТИТ!!😇
Москва
У меня не совсем, конечно, малыши. Контроль КБЖУ не веду, и калорийность не считаю. Просто стараюсь , чтобы питание было разнообразным. Наши дети едят абсолютно всё, нет продуктов или блюд , которые они отвергают . Я так приучила с детства - что тебе положили на тарелку, то ты и ешь. Сейчас повзрослели и я с ними советуюсь периодически что приготовить, но не всегда. Если считаю, что давненько на завтрак не было овсянки, то варю ее независимо от желаний домочадцев. И только у мужа есть выбор- есть приготовленное или нет. Вот как- то так.
Сладости стараюсь ограничивать. Мороженое летом не обсуждается, но они обычно не съедают больше одного в день. А сладости - печенье, конфеты, шоколад- только с чаем. После еды в количестве пара конфет либо пара- тройка печеньев, до половины плитки шоколада. С чаем. Если чай со сладостями- то без сахара. Если с сыром или тостом- можно добавить сахар. Фаст- фуд едим примерно раз в неделю, так получается. Летом чаще гораздо. Я не заморачиваюсь на этот счёт. Раз в неделю считаю- не вредно. Запивают пепси естественно)
Муж питается как и мы, но если надоедает, то сам готовит себе вредную вредность и ест. В рацион детей с советами не лезет, потому что ничего в этом не понимает ( он так считает) и не считает себя примером для подражания в плане еды ( так оно и есть)
Екатеринбург
Контроль не ведём, по-моему перебор)) подчеркну : ПО-МОЕМУ! Просто стараемся нормально питаться - без зажарок, конфет, колбасы и прочих продуктов. Хотя их тоже иногда едим. Как без этого! Не давала совсем, пока не напробовался а гостях и на днях рождениях... почти у всех - пицца, Фаст фуд итд... Не будешь ведь не давать, когда другие едят... А потом и дома просит... Поэтому кушаем все, но редко. А в будни , просто нормальное питание с уклоном в варено- печёное)))
Москва
Да с днями рождения, это еще та история!! Тоже дочка наедается всего,что только можно.
Екатеринбург
Меня первое время кондратий хватал от такого стола))) потом стала себя успокаивать тем, что вредная еда - тоже своеобразная закалка для желудка! Как кушать мороженое для укрепления горла! Только вот вкусы и пищевые привычки формируются не те... А тем, что не разрешаю постоянно, только подогреваю интерес... И вот как быть? 🤔 Стараюсь разговорами донести, почему я против такой еды.. но на долго ли разговоров хватит? Только пока под присмотром постоянным..пока в школу не пошел ..
Санкт-Петербург
Я против сладостей-даю редко.иногда приносят от бабушки конфеты.По мне-лучше сахар получить из фруктов,чем пичкать сладким (не пойми из чего оно сделано).На завтрак молочная каша,или хрустким с молоком(кукурузные почти не сладкие).Обед-борщ,супчик с хлебом.Ужин-в основном каши с мясом(греча,рис),может быть рагу,иногда по субботам-пицца (все сама делаю).
Москва
Никакой контроль не веду, сладости для детей это печенье, конфеты мармеладки едят не часто, сладкого домой особо не покупаю. Но тут скорее дело в том что у меня сахарный диабет и дети в группе риска. Еда дома вся максимально полезная:)