А мы сёдня ходили на тренинг дыхательно-релаксационный (во какое долгое слово, фуф))).
Так вот, он просто супер. Если есть возможность, обязательно сходите. Там нас учили правильно дышать в начале схватки, во время схватки разными способами и в конце схватки, а также на потугах. Учили, как нужно дышать, чтобы не тужиться (если акушерка говорит, что не нужно тужиться, но при этом идёт потуга и потужится очень хочется).
Всё это мы изучали, сидя на фитбольных мячиках или обняв их. Папка наш нас поддерживал сзади, массажировал, массировал нам разные точечки, которые тренер показывала и вообще всячески вникал в то, чем ему и мне будет нужно заниматься, когда рожать пойдём. )))
Под конец нам включили суперскую расслабляющую музычку с шумом прибоя и речью дельфинчиков и уложили на бока вздремнуть на минут 5-10. )))
Короче говоря, вышли мы оттуда такие умиротворённые и расслабленные, что если удастся хоть на 20% от полученного сегодня расслабиться и на родах, то это будет супер.
Ну что ж, теперь будем дома репетировать. 
