Бессоница

Меня спас только эваларовский мелатонин. До него пробовала всякие «сонные травы» как мертвому припарка). Возможно, этот гормон у меня уже вырабатывается в меньшем количестве, не знаю).

Мелаксен вам в помощь. Мне очень понравился. На работу утром, просыпаюсь без будильника , чувствую себя выспавшейся и бодрой. Не вызывает привыкания. Из-за накопительного эффекта, он сохраняет свое действие даже после окончания курса препарата.

Ванна с солями магния, под какую-то медитативную мелодию.Массажик расслабляющий от мужа. Если все равно не уснуть, то просто таблетку реслипа пью и все.

Нагрузить себя хорошей такой физ.нагрузкой

У меня есть очень жёсткий но всегда работающий метод. Я не сплю сутки, заваливая весь день себя делами, потом сериалы смотрю всю ночь но не сплю. На следующий день самое тяжелое - не спать до вечера. Потом в 9 вырубаюсь и восстанавливается сон на месяц точно как по расписанию. Главное на следующий день спать определенное количество времени ложится и просыпаться в одно и то же время. Перепробовала многое , и приложения, и музыку мануальную, и чаи , таблетки не пробовала я противник медицины в этом плане. Сне помогает только вот такой сбой устроить и наладить