Выгорание в декрете

Может вам поможет, когда мне лень что-то делать или нет сил собраться (например убрать) ставлю таймер на 5,10,15 минут. То есть с собой договариваюсь что убираю только 5-10 минут. Начинаю делать, втягиваюсь и доделываю дело до конца.

Мне в свое время фенибут помог, но я пила не одну таблетку в день, как советовал терапевт (у меня духа не хватило обратиться к кому-то более значимому, чем терапевт), а максимальную по инструкции. Он дорого выходит, но зато я с первого дня успокоилась и увидела, какой цветный мир вокруг.

Я с наушниками так же делаю, когда уже ну не могу слушать вопли, реально отвлекает и раздражение уходит.

И душ или ванная тоже помогает расслабиться)

А еще когда совсем уже нервы тикают, вручаю ребенка мужу и ухожу из дома погулять ОДНА, хоть даже во двор, но главное одна

Добавить максимум того, что приносит удовольствие: кофе с круассаном на прогулке, тренировки, когда ребенок вечером с папой, подкаст в уши по дороге на площадку, встречи с подругами/ культурные вылазки по выходным, ГКП с 1.6.

Медитации,точно помогают расслабиться,ну и нужно делать,что хочется именно тебе.Не то что надо,а то что хочется.

Мне нравится не душ а принимать ванну с хвоинкой и магнивая соль, прям напряженин уходит.

Мне в свое время помогал поход в клуб с подружкой и шоппинг