Решила поделиться, вдруг кому будет интересно. Речь пойдёт в основном о больной спине.
Фото 4-х летней давности, так для мотивации))
Я сейчас участвую в марафоне по ревитонике. Раньше об этом ничего не слышала, но прониклась, и это стало дополнительным стимулом, чтобы вновь заняться собой.
Я вообще не спортивный человек, у меня слабая дыхалка и жутко нежные мыщцы)) поэтому силовые и аэробные нагрузки как-то мне не по душе. Помню раньше ходила в фитнесклуб, и ужас как всё болело, не первый раз, а каждый раз... Поэтому я выбирала для себя "лайт"-версии. Довольно долго ходила на "Гибкую силу" (микс пилатеса, стрейчинга, йоги) для моей больной спины - то что надо (хотя всё равно всё болело и ломило после тренировок). Потом подключилось "Миофасциальное расслабление". Вот это вещь мировая, огромная благодарность за эти навыки. До сих пор помню и иногда дома катаю ролик и кайфую...
Так вот сейчас я в марафоне по красоте, плюс там (надеюсь ещё и талию подтяну). Так ещё решила добавить упражнения на ролике (миофасциальное расслабление). Нашла видео невролога который очень умными словами (и не без рекламы), но интересно рассказывает про триггерные зоны, которые хорошо бы прорабатывать. Кому интересно .
А у меня ролик вот такой
П.С. Если что - в спине у меня остеохондроз и сколиоз 1 степени.