Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр. 
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.



2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. Прыгай, как лягушка.

4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.

5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.

7. Имитируй прыжки через скакалку.

8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.

9. Завершение тренировки - восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.

Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!

Пропадает билет на детский спектакль на завтра, 19 марта, в 13.00. Отдают бесплатно. Спектакль называется "Баллада о маленьком сердце". Может пойти 1 взрослый с ребенком до 6 лет включительно, но тогда ребенку отдельное место не предоставляется. Билет забирать в театре Айвенго непосредственно перед представлением (Измайловское шоссе, дом 71, корп 5). Пишите в л/с Марине https://vk.com/id2513882

Девочки,у кого проблемы с венами и кто давно хотел провериться!

Сейчас скидка в хорошем центре http://www.centrvarikoza.ru/

Я была на приеме у Соломахина Антон (планирую удаление вен)

http://vigoda.ru/offer/78453?utm_source=newsletter1&utm_medium=email&utm_campaign=yandex&utm_clicktime=1&utm_clickdates=1

Сама там была,но по полной стоимости ( первичный прием )

Не могу пройти мимо, такие они жизнерадостные несмотря ни на что!

https://vk.com/id311825928

Страница в вк

Пропадает билет на детский спектакль на завтра, 19 марта, в 13.00. Отдают бесплатно. Спектакль называется "Баллада о маленьком сердце". Может пойти 1 взрослый с ребенком до 6 лет включительно, но тогда ребенку отдельное место не предоставляется. Билет забирать в Павшинской Пойме сегодня. Пишите в л/с Марине https://vk.com/id2513882

В поисках альтернативно обучения нашла единственную школу в Москве, где проходит обучение по программе Вальдорфской школы. Для знакомства предлагаю посмотреть видео о первой российской вальдорфской школе №1060.

О вальдорфской педагогике рассказывает Анатолий Пинский.

Примечательно, что в первом классе вальдорфской школы дети начинают печатать буквы и рисовать формы, используя восковые мелки. Постепенно дети переходят на письмо, пользуясь толстыми трехгранными карандашами. Наконец, в третьем классе дети получают ручки, но не шариковые, а перьевые! Переход к письму становится значительным событием в жизни школьника. В вальдорфских школах по всему миру используются ручки, разработанные специально для детей. Традиционно это ручки фирм Lamy (Германия) и Mercurius(Нидерланды). Подробный обзор перьевых ручек для детей.