завтрак: хлеб бородинский - 90г белки -6.1, жиры-1.1, углеводы-36,6 кал. -186,3
масло сливочное-10 г. жир. 8.3, кал -78
сыр масдам(30г.) -белки -7,4, жиры-9.5, углеводы-0, кал-118,8
молоко 50г б.-1,4, ж - 1.2, у - 2.3, калл-26
кофе
сах.песок-3 ч.л.18г. у-17.9, калл-67,3
ланч: чай черный
молоко 50г
мармелад лимонные дольки-4 шт
обед: фасоль зеленая-3 ст.л (и сколько это грамм)
паровые котлетки (телятина+грудка индейки+перепелиные яйца+лук+горбушка батона в молоке)-3.5 шт.(тоже не могу понят сколько грамм и как вообще подсчитать каллорийность)
чай с молоком
зефир яблочный Шармель-1 шт
полдник.яблоко большое
киндер молочный ломтик - б-2,3, ;-7.8? у-9,5, калл-117
чай с молоком
ужин: пирог с творогом (кукурузная мука, сах.песок, творогог, яйца, маргарин)
чай с молоком
И как же теперь подсчитать каллории, которые в блюдах? Суммировать все продукты по количеству и составу, а потом делиить.
Очень сложно получается и по времени затратно